Потребность всегда все вокруг контролировать вызвана страхом. Постоянная тревога внутри вынуждает нас держать руку на пульсе всегда, даже когда это невозможно. Мы не можем влиять на других людей, на ситуацию в мире, на погоду, на непреодолимые обстоятельства. Но все равно пытаемся это контролировать, и это выматывает.
Чтобы избавиться от избыточного контроля, сначала ответьте себе на вопрос, помогает вам сверхконтроль или мешает. Запишите все плюсы и минусы такого поведения.
Следующая задача — понять происхождение ваших убеждений.
Откуда они?
Это установка родителей?
Или той среды, в которой вы были?
Выписывайте все, что приходит в голову. Попробуйте проработать свои убеждения по схеме, описанной в пункте "как работать с негативными убеждениями".
Затем попытайтесь выполнить процедуру отчуждения.
Для этого добавьте во внутренний диалог еще один голос, скажите себе:
«Стоп. Я знаю, что мое стремление все контролировать возникло под влиянием таких-то людей и обстоятельств. Но эта привычка мне мешает, я могу без нее обойтись».
Эта реплика поможет провести границу между своим взрослым внутренним «Я» и детскими убеждениями.
Во Благо!
Благодарю что читаете, подписываетесь на канал и пишите комментарии.
Не пропустите новые публикации.