Сегодня хочу рассказать вам об эффективных и моих любимых упражнениях.
Это будет короткая, лёгкая для чтения статья (сама не люблю читать много текста), так что не придётся тратить много времени.
Все они не требуют дополнительного инвентаря. Приятной тренировки)
1) Приседание с махом ноги в сторону.
Встаньте, ноги на ширине плеч. Совершите присед до параллели с полом. Вставайте, одновременное перенося вес на правую ногу. В верхней точке сделайте мах левой ногой в сторону, после чего верните ее в начальное положение. Затем снова приседаем и делаем мах другой ногой. Выполняйте попеременно. Сделайте 30 раз (по 15 на каждую ногу)
2) Отжимания от пола.
Если тяжело - делайте на коленях. Сделайте 10 раз. Не забывайте про технику выполнения!
3) Планка.
Отличное упражнение для всего тела. Поставьте руки на локти и не прогибайтесь в теле. Выполняйте от 30 секунд до 1 минуты.
Соблюдая технику и не торопясь, Вы сможете почувствовать своё тело. Если очень легко - делайте несколько кругов или большее количество раз.
В других статьях будет ещё больше упражнений) Удачи и прекрасного тела!
