Когда я первый раз пришла к психологу, то не знала с чего начать. Было ощущение, что мир рушится по все фронтам: отношения, здоровье, работа. Это если коротко и глобально. Но если подробнее, то отношения с разными людьми: партнером, родителями, друзьями, коллегами, жизнью. Я походила на большую боль – до чего ни дотронься, везде слёзы и нестерпимая пустота.
Я такая не одна. Многие люди обращаются к психологам тогда, когда стоят на краю пропасти. И за помощью обращаются с единственной мыслью: мне сейчас выпишут рецепт и всё изменится. Но рецепт никто не выписывает и за одну встречу ничего не меняется. Невозможно распутать клубок быстрее, чем вы его запутали. А начинать нужно с того, что острее колет в данную минуту. И это только вам известно, где вам важнее и нужнее.
С чего бы вы ни начали, эта статья о том, что важной частью вашей жизни и того, что происходит, являетесь вы.
Не стоит делать из себя сверхчеловека и брать ответственность за всё только на себя. Разделяйте её. И отвечайте за свою часть. Но точно стоит помнить о том, что вы есть. Наводя порядок во всей жизни, параллельно начните заниматься собой. Об этом и будет эта статья. Как бы вы ни налаживали отношения с другими, если они у вас не построены с самим собой – ничего не получится. Вот этим сейчас и займёмся.
Чувства
Кстати, что вы сейчас чувствуете, читая эти строки? Как у вас вообще с чувствами, ощущениями своего тела? Как часто вы обращаете внимание на них? Что вы про них думаете и как с ними обходитесь? Они вам нужны или вы давно ничего не чувствуете? Сильные не плачут! Вы себя к каким относите? Вы делитесь своими чувствами с окружающими вас людьми? Или в этом деле вы – жмот? Плачете втихаря в подушку или у открытого крана с водой? А радость тоже утаиваете? Или бежите и обнимаетесь от счастья? Думали ли вы когда-нибудь, что скупость начинается с чувств, а не с денег? Отношения, кстати, тоже начинаются с чувств и возможности ими делиться в горе и в радости. Многих так умиляют эти слова. Но многие ли задумываются о том, что забывают о самом простом – делиться самими собой и своими ощущениями?
На бегу
Где вы сейчас находитесь? Уютно устроились в кресле, на лавочке в парке? Или читаете на ходу? Вы пытаетесь всё успеть, поэтому вы совмещаете приятное с полезным: кушаете и читаете одновременно? Едете в метро и читаете? Или за рулём в пробке слушаете аудиокнигу? Какой у вас вариант? Что с отношениями? Как у вас с партнёром? Друзьями? Замечали, что в последнее время частая картина, когда сидит компания и каждый смотрит в свой телефон. Век технологий, век скоростей. Может поэтому многие к психологу приходят только, когда оказываются у обрыва. Проносясь на большой скорости по дороге жизни сложно заметить то, что находится на обочине: листья, деревья, цветы, знаки. Только лес, поле – одно большое пятно. Разрешаете ли вы себе ничего не делать? Думали ли вы о том, что на большой скорости сложно прикасаться к своим чувствам? Чем меньше скорость, тем насыщеннее ощущения. Вы человек-достижение или человек-процесс? Что для вас важнее?
Отношения
Теперь попробуйте всё вышенаписанное соотнести с вашими отношениями. Как ваши ответы похожи на ваши отношения, жизнь? Иногда так бывает, что приходишь к психологу слишком поздно. Вы расстаетесь со своим партнёром. Нельзя ничего поделать. Любые ваши попытки как мёртвому припарка. Так бывает. Если у вас будет так, сочувствую. Но знаете, нельзя решить проблему на том уровне, на котором её создали. Если вы ничего не измените в себе, то эти либо следующие отношения будут такими же. Ничего не поменяется. Поэтому задайте себе вопрос: «Я – какая/какой? Какие у меня отношения с самим собой? Что я знаю о себе?»
Начните менять ваше общение с другими через общение с собой. Снизьте скорость и прислушайтесь к своим чувствам. Все ответы у вас внутри. Просто остановитесь, задайте себе вопрос и прислушайтесь к ощущениям в своём теле. Оно говорит правду. И попробуйте хотя бы неделю не быть Юлием Цезарем и делать по одному делу в один момент времени.
Автор: Елена Липкина, психолог, гештальт-терапевт