В понедельник утром вы приходите в офис и у вас уже есть много работы, ваш босс находится в плохом настроении или ваши коллеги уже всё усложнили и у вас много дополнительной работы.
Вы начинаете все больше нервничать и беспокоиться, потому что не можете запустить все свои проекты или потому, что думаете, что они собираются поручить вам всю работу, которую никто другой не хочет делать. Вы чувствуете себя застрявшим и подавленным и входите в режим кризиса. Приходит следующий день и вы страдаете от новой неудачи, которая дает вам еще больше стресса.
Стресс, связанный с работой - это совокупность эмоциональных, когнитивных, физиологических и поведенческих реакций на неблагоприятные или вредные аспекты содержания, организации или окружающей среды вашей работы. Под когнитивными реакциями мы подразумеваем мысли или внутренний диалог, которые проходят через вашу голову. Физиологические реакции относятся к изменениям в вашем организме, таким как увеличение частоты сердечных сокращений.
Страдаете ли вы от такого рода стресса или нет, зависит от множества различных факторов, включая ситуации, которые зависят от бизнеса и рабочей среды. Но есть также некоторые личные характеристики, которые могут сделать вас более уязвимыми к стрессу, связанному с работой. Знание того, что они собой представляют, поможет вам справиться и предотвратить это.
Существует множество организационных факторов, которые могут вызвать стресс. К ним относятся графики, смены, физические условия, заработная плата, связанные с ними риски, неопределенность ролей и иерархия.
Если работа требует от вас поддержания быстрого темпа или высокого уровня внимания в течение более половины рабочего дня, это, скорее всего, вызовет стресс. То же самое верно, если задачи очень повторяющиеся в течение более чем половины рабочего дня.
Факторы, вызывающие стресс на работе:
- Отсутствие гарантий занятости или реорганизация
- Долгие часы и тяжелая рабочая нагрузка
- Преследование или запугивание на рабочем месте
- Отсутствие поддержки со стороны коллег или начальства
- Слабый контроль над правилами рабочего места
- Характеристики сотрудников
Теперь мы рассмотрим личные факторы, которые также могут влиять на стресс, связанный с работой, чтобы вы могли исправить ситуацию.
Например, если вы очень перфекционистичны и амбициозны, вы с большей вероятностью будете страдать от стресса на работе. Это также происходит, если вы слишком увлечены своей работой и прилагаете слишком много усилий. Имейте в виду, что при правильном количестве эти характеристики не должны быть вредными.
Кроме того, если вы не способны расслабиться или если вы всегда напряжены, вы получаете стресс легче. Это также происходит, если вы зависите от других в принятии решений, не доверяете своим способностям или склонны воспринимать свое окружение как угрожающее.
Если вы интроверт, то есть не пользуетесь социальной поддержкой, ваша ситуация на работе повлияет на вас сильнее. Если вы ригидны, у вас больше шансов на конфликты, что делает вас более склонным к стрессу. Это также может привести приобретению плохих привычек.
Если вы видите в себе одну из этих характеристик, не беспокойтесь об этом. Если вы осознаете их, то вы можете работать над их улучшением. Таким образом, вы можете облегчить свою трудовую жизнь и избежать стресса, связанного с работой и всех его негативных последствий.
Лучший способ хорошо выполнять свою работу - это любить то, что вы делаете!
Ещё больше информации в моём блоге в ВКонтакте.
Ещё интересные статьи на канале:
11 признаков того, что вам слишком комфортно в ваших отношениях
Должно ли вас волновать, что другие люди думают о вас?