2020 год оказался очень тяжёлым для всего мира в плане развития новой коронавирусной инфекции. Мы каждый день находимся в напряжении, боясь заболеть или узнать, о том что кто-то из близких людей заболел.
Предупрежден — значит вооружен. Эту фразу мы слышим теперь каждый день. Наизусть знаем какие меры безопасности нужно выполнять: соблюдать дистанцию, регулярно мыть руки, не игнорировать медицинские маски в общественных местах. Гораздо реже слышим информацию о том , что нужно повышать собственный иммунитет.
Согласно выводам американских ученых, опубликованных 2 апреля 2020 года на MDPI, подтверждается роль витамина D в СНИЖЕНИИ РИСКА развития вирусных заболеваний и инфекций дыхательных путей.
Основной вывод данного исследования – витамин D является адаптивным иммуномодулятором. Доказательства, подтверждающие роль витамина D в снижении риска опасных вирусных заболеваний, включают в себя то, что вспышки заболеваемости происходят чаще всего зимой, когда концентрация витамина D является самой низкой.
Кроме того мы привыкли связывать витамин витамин D со способностью организма усваивать кальций и фосфор, но это не единственная его функция, чем больше ученые изучают этот витамин, тем больше становится список заболеваний связанных с дефицитом витамина D в организме:
- ❎ Сахарный диабет
- ❎ Гипертония и болезни сердечно-сосудистой системы
- ❎ Ожирение
- ❎ Бесплодие
- ❎ Онкология
- ❎ Бронхиальная астма
- ❎ Болезни опорно-двигательной системы
- ❎ Рассеяный склероз
- ❎ Депрессия и синдром хронической усталости
Рецепторы к витамину D находится в каждой клетке организма, поэтому его дефицит может пагубно влиять на работу всего организма.
На сегодняшний день ученые и врачи называют его уже не витамин D , а гормон D . Потому что он оказывает действие на наш организм подобно гормонам.
Чем может помочь прием витамина D :
- ✅ Повышение иммунитета
- ✅ Ускорение обмена веществ
- ✅ Нормализация работы сердца и сосудов
- ✅ Поддержание АД в норме
- ✅ Препятствие развитию новообразований
- ✅ Улучшение состава и свертываемости крови
- ✅ Нормализация работы щитовидной железы
- ✅ Препятствие развитию миастении
- ✅ Устранение сухость кожи и волос
Исследования показывают, что у большинства жителей солнечных стран витамин D в организме в дефиците, что уж говорить о жителях северных широт.
Достичь оптимального уровня витамина D в организме с помощью продуктов питания и солнечных ванн сложно, поэтому на вся моя семья принимает витамин D в виде добавок в зимний период обязательно. На постоянной основе его принимают дети, пожилая часть семьи и мы с сестрой во время беременности.
Какой витамин Д выбрать?
🔸Самая легкоусваиваемая форма витамина D является форма D3 или холекальциферол. Прием добавок с витамином D3 максимально эффективно повышает уровень витамина D в организме.
🔸 98% всего витамина Д производят из высокоочищенного ланолина и рыбного жира.
Витамин Д3 – жирорастворимый витамин, поэтому для лучшего усвоения выбирайте добавки с добавлением масел (оливкового, кокосового, сафлорового) и принимайте витамин во время еды. Врачи рекомендуют принимать витамин Д утром после завтрака.
🔸 Если рекомендованная вам дозировка выше 5000МЕ, выбирайте витамин Д в комплексе с К2 для лучшего усвоения. К2 лучше выбирать в натуральной форме MK-7.
Чтобы выяснить, сколько именно вам необходимо принимать витамина Д3 необходимо сдать анализ крови «25-ОН Витамин Д».
Анализ на витамин Д можно сдать в любой платной лаборатории. Стоимость примерно 1500-3000р. Или можно попробовать выбить направление на бесплатный анализ по ОМС у своего районного терапевта. Знаю точно, что кому-то это удаётся.
В зависимости от результата подбирается дозировка - лечебная либо профилактическая.
Витамин Д3 (холекальциферол) бывает в каплях на водной основе, на масляной, в капсулах (на масле), в таблетках, в спрее. Сам по себе он жирорастворимый, поэтому масляная форма более естественная для него, но для людей, у которых есть проблемы с печенью, почками, желчным пузырем (недостаточность поступления желчи в желудок, застой желчи) или ферментная недостаточность (плохо усваиваются жиры) лучше выбирать водную форму или таблетки. Их можно принимать независимо от пищи, а масляный витамин Д3 надо принимать обязательно после еды, богатой жирами, для лучшего усвоения.
Водная форма витамина Д содержит дополнительно консерванты и стабилизаторы (могут быть аллергенами), а масляная форма только сам холекальциферол и масло (кокосовое или оливковое).
Во всех препаратах холекальциферол одинаковый, полученный из ланолина овечьей шерсти (для веганов - из лишайника), поэтому
выбирать надо по следующим критериям:
-нужная вам дозировка
-удобная форма (капли, капсулы)
-минимум доп. ингредиентов в составе
-масляная/водная основа
-надёжный производитель
-оптимальная стоимость
Приобретая витамин Д в аптеках разных производителей мы обычно не обращаем внимания на то, сколько % нужного вещества усваивается организмом, как правило - это малая доза не приносящая пользу организму. Как итог потраченные средства и ноль пользы. Я предпочитаю покупать витамин Д на iHerb. Не думайте это не реклама и отношение к магазину я имею только , как покупатель, просто мне действительно нравится эта качественная продукция.
Данный бренд с iHerb считается лучшим . Хватает одного флакона примерно на 6 месяцев. Цена в районе 600 рублей. Консультанты дают подробную информацию. Есть система скидок.
Уважаемые читатели, не забывайте самое главное, что прежде чем вы решите начать прием витамина D нужна грамотная консультация доктора.
Желаю всем крепкого здоровья и долгих лет.