Мы все привыкли думать что для того, чтобы получить красивый рельефный живот, нам нужно ЗАКАЧИВАТЬ пресс.
Сейчас можно выдохнуть и расслабиться)
❌закачивать ничего не будем
Это уже немодно, не всегда полезно и порой небезопасно.
Мышцы живота - они же МЫШЦЫ КОРА - это очень важная структура в нашем организме, отвечающая за сбалансированность всего тела, за красивую осанку, за дыхание и за безопасное расположение внутренних органов.
Минутка анатомии📓
(см. в карусели)
🔹Прямая мышца живота - помогает поддерживать вертикальное положения корпуса, соединяя грудную клетку с тазом. Отвечает за те шесть кубиков, которые мы так ждём, делая миллионы скручиваний)
🔹Косые мышцы живота - тонус этих мышц формирует красивую и узкую талию, а также контролируют боковые наклоны позвоночника в поясничном отделе.
🔹Поперечная мышца живота - отвечает за поддержание внутрибрюшного давления. И если прямая мышца живота в тонусе, а поперечная не включается в работу, вы можете делать миллион скручиваний, но живот все равно будет вываливаться в нижней части.
❗️Все мышцы живота должны работать согласовано, поэтому закачивать прямую мышцу живота бессмысленно. Самый эффективный способ - работать функционально, то есть работать со стабилизацией центра в различных положениях и учиться поддерживать нейтральную позицию спины.
Я считаю, что ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ПРОРАБОТКА КОРА - это основа тренировочного процесса. Практически все упражнения, особенно такие глобальные, как приседания, тяги и наклоны, невозможны без сильного центра.
От правильной работы нашего кора зависит осанка, мышцы живота помогают поддерживать правильное положение спины, что напрямую влияет на технику выполнения большинства упражнений.
📍Надеюсь, после этой информации, вы задумались о том, как качаете пресс. Если да, то ставьте 👍
