Ревность, зависть, злость – тот самый микс, который мы обычно приписываем другим, не себе. Этот остренький коктейль, приготовленный под вечер или за утренним просмотром новостей, способен надолго выбить из колеи. Что с этим делать? В самом определении этого состояния «я вышел из себя, когда узнал, что…» кроется ответ: вернуться к себе.
Ольга Павлова-Соколова, бизнес-психолог, руководитель Центра делового роста. Фото: Юлия Мацкевич.
Но не так-то просто это сделать…
Что стоит за чувствами ревности и зависти?
Микс из боли и гнева от нарушенных границ и разрушенных иллюзий, из чувства опасности, страха потери чего-то важного и потери уверенности в незыблемых, как нам казалось, вещах. Зависть и ревность отражают нашу потребность в подтверждении собственной значимости и потребность во власти.
Не желая признаваться в своих сверхожиданиях, мы не хотим замечать свою ревность и зависть. Мы предпочитаем обесценивать конкурента, выискивая в нем недостатки, предпочитаем усилить меры по контролю того или тех, на кого мы имеем право собственности в своем воображении.
Чаще всего причина ревнивой агрессии – в боли и попытке защитить свои слишком расширенные границы или слишком суженные. Больнее всего, когда весь я – это другой человек, мои отношения или мой успех, моя работа или мой друг, и – больше ничего.
Мы забываем, что все живет и меняется.
Вот как описывает свое состояние Ангелина, руководитель творческой компании: «Вот только что все было так прекрасно, нас осыпали лепестками роз, мы на секундочку буквально ощутили вожделенную значимость и эксклюзивность… И тут кто-то – раз – и обходит нас на повороте. И вдруг среди лепестков роз мы замечаем парочку шипов. Мы замечаем, что коварный почитатель обратил свое внимание на кого-то еще. Или конкурент взял и повторил наш успех, снял копию, сделал хуже, но заработал больше. Как же так?! За что? Почему? Обида и негодование, возмущение и злость, в зависимости от обстоятельств, точат нас, поддушивают, провоцируют, заводят, бесят».
Внутренний диалог или внешний – по обстоятельствам – не приносит облегчения, претензии и требования, обличающие монологи, проверки – все это забирает уйму времени и сил, создавая конфликты, линии обороны, реальные поводы для обид с обеих сторон.
Тук-тук! Кто там? Твоя тень!
Источник этих драматических эмоций – как правило, наша тень. Наша подсознательная, выгнанная далеко и глубоко установка, в которой мы самим себе не можем признаться.
- Тень «Корона незаконнорожденного принца». Ее суть – уверенность в том, что только исключительные, особенные люди могут быть любимы и счастливы. Просто по праву рождения. И если уж дано раз – то и навсегда. Таких людей единицы. Если ты не такой – бойся, борись, доказывай, создавай видимость. Ощущение себя исключительным дает возможность на время расслабиться.
- Тень «Амбициозная корона». За ней стоит обесценивание своего «я»: счастливыми не рождаются, счастье нужно заслужить. Никогда не останавливайся, ставь новые цели, получай новые подтверждения, что ты живешь не зря. Наличие у другого человека каких-либо атрибутов счастья вызывает зависть и автоматически ставит его выше, вызывает желание конкурировать и проверять, с чего это он имеет то, что имеет. Ставя себя в конкурентную борьбу с кем-то, мы как бы возвышаем себя за счет этой персоны, а также создаем для себя вектор развития.
«Бойся разоблачения», – шепчет тень. В любом случае тень тычет нам в наши комплексы и нереализованные желания. Да-да, напоминает она, ты тоже мог бы, если бы делал то, что хочешь, не дожидаясь одобрения. Или если бы был наглее и решительнее. Или если бы ты что-то стоил сам по себе. А мы-то знаем, как ты ленив, нерешителен, неудачлив…
- Тень «Корона скромной серой мышки-безупречности». Справедливость превыше всего. Жди – и тебе воздадут по справедливости.
Как? Этот недоучка взял и сделал отличный проект? Как? Лучшая подруга, у которой вкуса ни на грамм, ничего не сказав, записалась на курсы к прекрасному кутюрье? А другая безграмотная курица стала помощницей топ-менеджера?
Не то происхождение, не тот жизненный опыт, ошибки юности, деловые ошибки успешных – все это разрушает наш миф о том, что побеждают безупречные, и страшно злит. За верой в справедливое распределение ресурсов стоит вера в доброго волшебника. Инфантильное представление о том, что хорошим девочкам наливают компота больше. Выдают хороших принцев на послушных конях. Не, ну можно и подождать… Но все-таки в 30 лет такая вера называется не только инфантилизмом, но и попыткой снять с себя ответственность за свою жизнь.
Неинфантильные девочки точно знают: жизнь в принципе нелогична. А гарантий нет. Об этом подробнее можно прочитать в книге Уте Эрхардт «Хорошие девочки попадают в рай, а плохие – куда захотят».
- Страхи и потребность в безопасности. Контролируй, старайся, бди. Ощущение постоянной угрозы требует поддержки имиджа и порядка, а для этого нам нужны Контроль и Проверка. Тень говорит: «У него может быть другая, ты-то на самом деле никому не нужна. Так что иди и проверь». И все, личных границ нет, а намеки на посторонние отношения караются.
Чтобы обезопасить себя от упреков в своем несовершенстве, чтобы «чувствовать себя приличным человеком», мы начинаем контролировать все вокруг. Наши близкие – продолжение нашего сияния. Тень напоминает: «Если ты не хочешь, чтобы все узнали, какое ты на самом деле ничтожество, вся твоя жизнь и твое окружение должно выглядеть превосходно. Безупречно. Изумительно». Наставляй детей, проверяй, как выглядит муж, будущая невестка, зять.
Общественное мнение – вот мерило нашей ценности.
Наше обесценивание себя позволяет переложить груз заботы о себе на маму – общественное мнение. Восхищение ласкает слух, позволяет расслабиться, а малейшая критика убивает, разрушает. Чтобы не ревновать к переменчивому общественному мнению, стоит прислушиваться только к мнению конкретных профессионалов, в объективности и здравом смысле которых вы уверены.
Что ты хочешь мне сказать, злобное отражение?
О чем могут говорить негативные эмоции? Зависть и ревность говорят о задавленных желаниях, о назревшей смене модели поведения. Как правило, это призыв к действиям, осуществить которые мы не можем из-за негласных табу, страхов, гордыни, устаревших убеждений. Стоит осознать свои выборы, задачи, противоречия, которые актуальны для нас в данный момент.
Тебя не позвали в гости к общему приятелю, а друга позвали? А что мешает тебе звать только тех, кого ты действительно хочешь? Или, может быть, ты в душе насмехался над всегда дружелюбной, открытой манерой друга, считая его подлизой? Стоит ли удивляться, что он сумел создать видимость хорошего отношения, а ты – нет? Не звонил по праздникам, не писал в «Фейсбуке», не ставил лайки? Или тень говорит тебе: «Не позвали, потому что не одобряют». А если не одобряют – ой-ой-ой, крах всех надежд…
Как это работает?
Тень, знай свое место!
В случае с негативными эмоциями самое главное – распознать, о чем они сообщают тебе, и стать им хозяином, принимая взвешенные решения, отказываясь от старых установок или комплексов, не допуская превращения негативных эмоций в войну с окружающими. Придите в себя – займитесь своей жизнью. Вспомните, чего хотите вы сами и как это получить? Тратя время и силы на критику окружающих, обиды, мы не оставляем ресурсов на себя. Займитесь собой.
Текст: Ольга Павлова-Соколова, бизнес-психолог, руководитель Центра делового роста.