В период пандемии коронавируса в нашу жизнь постепенно заходят домашние тренировки. Абонементы в залы становятся все менее и менее актуальными. Мы понимаем, что дома также можно приседать, качать пресс и делать выпады. Но можно ли создать дома фигуру фитоняшки?
Об этом и поговорим в этой статье).
Безусловно, самое главное для мышц - это стрессовый фактор. Не обязательно стрессом будут тяжелые и большие штанги и гантели, тем более вряд ли у кого-то они найдутся дома. Что тогда может придти к нам на помощь?
Давайте подумаем вместе!
Конечно же, в первую очередь, на ум приходят различные тяжелые обтекаемые предметы - банки, бутылки (разных размеров), которые в дальнейшем можно наполнить жидкостью или песком. С ними мы сможем и жать, и приседать, и даже делать выпады. Все в рамках вашей фантазии :)
Различные фитнес-девайсы: ленты, резинки, утяжелители также придут к нам на помощь!
И, безусловно, сами гири и гантели, которые теперь можно приобрести практически в любом спортивном магазине. Можно ограничится двумя на первое время)
Также мы на время можем попробовать заменить часть упражнений на плиометрические. Этот вид упражнений развивает взрывную силу, в основе данного вида лежат мощные движения при которых мышцы быстро сокращаются и растягиваются. лежат внезапные мощные движения, сопровождающиеся быстрым сокращением и растяжением мышц. Такие как: зашагивания и запрыгивания на платформу (или ступеньку), выпады в прыжке, бёрпи и многие другие. Данного вида упражнения позволят не только работать над улучшением качества мышечной массы, но еще и улучшат вашу координацию и скорость.
Как видите альтернативу тренажерам и большим весам найти не так сложно, главное подойти к решению данного вопроса с фантазией и, безусловно, тренироваться систематично. Тогда фигура фитоняшки будет не за горами :)
