- Соблюдайте чистоту, но не стремитесь к стерильности (отсутствие каких бы то ни было микробов). Например, мыть руки — хорошо, но протирать их спиртом — совсем не обязательно (допускается если нет возможности помыть руки). Наличие постоянного контакта с бактериями стимулирует иммунную систему. Учит ее сопротивляться инфекционным болезням, обеспечивает защиту против онкологических заболеваний, потому что иммунная система помогает организму своевременно выявлять раковые клетки. Дефицит бактерий вокруг нас приводит к тому, что иммунная система не тренируется и принимает за инфекцию все что попало. Отсюда огромное количество аллергических заболеваний. Чистота — это хорошо, а стерильность — это плохо.
- Избегайте обжорства и потребления еды без аппетита. Переедание грозит появлением лишнего веса, а это в свою очередь чревато для здоровья. И без аппетита не стоит заставлять себя есть. Аппетит — это контроль организма потребления пищи. Но постоянное отсутствие аппетита может являться признаком заболевания, в таком случае необходимо обратиться к врачу.
- Контролируйте увлечение сладостями. Излишнее и бесконтрольное потребление сладостей грозит появлением ожирения, сахарного диабета и других проблем со здоровьем.
- Больше физических нагрузок. В связи с малоподвижным образом жизни организму не хватает физических нагрузок. Особенно если у человека сидячая работа, мало двигается дома, а в связи с карантином и удаленной работой стало еще меньше возможностей. Необходимо больше двигаться, если нет возможности заниматься спортом, то можно ходить гулять. Это тоже будет хорошей нагрузкой, закаляющей организм.
- Регулярный стул. Раз в день или двое суток, если нет больше трех суток, то это уже ненормально и необходимо обратиться к врачу. Следите за питанием, употребляйте достаточно воды и двигайтесь (не лежите на диване).
- Пейте холодные напитки. Для человека естественна жидкость, которая имеет температуру окружающей среды. Но есть исключения, если человек с рождения не видит холодного, его все время приучали пить жидкость исключительно теплую, то горло начинает реагировать. В этом случае можно постепенно приучать организм к холодным напиткам, начиная с комнатной температуры и понемногу охлаждая. Пить холодное нормально для естественного функционирования носоглотки. По этому не надо портить иммунитет носоглотки постоянными теплыми и разогретыми напитками. Конечно не надо детей первого года поить холодной водой специально, но можно не греть воду и употреблять комнатной температуры.
- Уделяйте меньше внимания смартфоном, компьютерам. Проводите больше времени с близкими, с родителями, детьми, с семьей — это интереснее.
- Не перегревайте помещение — человеческий организм бодрствует в прохладе и будет испытывать повышенную утомляемость в жарких помещениях. Но не переусердствуйте, в помещение не должно быть холодно, а чуть прохладнее комфортного тепла. Когда вы не сможете ходить в шортах, но не замерзните одев кофту и штаны.
- Избавляйтесь от накопителей пыли. Не захламляйте ваш дом, чтобы вам было легче поддерживать в нем чистоту.
- Контролируйте параметры воздуха — уровни угарного и углекислого газа, запыленности, температуры, влажности, ядовитых газов, вентиляцию и кондиционирование воздуха.
- Смотрите меньше телевизор и больше находитесь на свежем воздухе. Большая концентрация кислорода в воздухе насыщает, в первую очередь, клетки головного мозга, придает бодрость организму и улучшает концентрацию внимания.
- Лечение лекарствами — только тогда, когда без этого точно нельзя обойтись, и только лекарствами с доказанной эффективностью. Необходимо принимать только по показаниям лечащего врача.