Я переедаю!! 😬
⠀
Сегодня в своём инстаграм рассказываю по причины эмоционального заедания и переедания. Которые начинаются часто из детства☝️
⠀
Вот пришла эмоция. Негативная, например.
Что делать?🤷♀️
⠀
Принять. Прожить. Отпустить.
⠀
Или…достать шоколадку и сделать вид что эмоции и вовсе не было.
А потом еще булочку
И еще.
⠀
⬇️Пример:
⠀
Вот ты дома. С детьми. Ты убирала дом, готовила завтрак, обед, ужин и перекусы, стирала, гуляла с детьми, делала с ними уроки. Они кричали, бегали, постоянно капризничали. У тебя раскалывается голова, ты хочешь лечь и смотреть в потолок
⠀
Приходит муж. А ты его так ждала!!!🙂
⠀
И с порога: «Положи мне еды, я так устал сегодня!! Поем и завалюсь спать»
⠀
И тут тебя 3 варианта:
⠀
🔹1. Гневно зыркнуть на мужа…пойти положить ему молча еду, уложить детей спать. Думать какой он мудак, что он совсем не помогает. Злиться, проклинать все на свете.
Налить чай и съесть все что в холодильнике плохо приколочено.
⠀
Это называется эмоциональная еда. Точнее ты заела гнев и обиду.
⠀
🔹2. Зыркнуть на мужа…и сказать гневно: «АААХ ты устал?! А я что не устала?! Это и твои дети тоже, почему только я должна все делать?»
⠀
Закончится этот разговор 100 % конфликтом и вот ты опять стоишь у холодильника пожирая 5 кусок торта.
⠀
🔸3. Посмотреть на мужа и сказать: я сегодня тоже очень устала и очень тебя ждала. Давай пока ты сейчас укладываешь детей, я положу тебе поесть, приму душ, и мы вместе пойдем пораньше спать
⠀
Тадаааам! Нет конфликта, нет обиды, нет бессонной ночи у холодильника.
⠀
Есть разница?😉
Это принятие эмоции, то есть ты ее выразила и отпустила. Кстати, почти всегда, этот стиль поведения формируется в детстве, как делали родители с вами, так и делаете вы сейчас.
⠀
Какой вариант используешь?⬇️