Спортивные добавки - довольно противоречивое явление. Некоторые люди являются ярыми противниками добавок, если вы один из них, можете с уверенностью закрывать эту статью, я не собираюсь тут рассказывать о плюсах и минусах и пытаться переубедить кого-то в его заблуждениях. В интернете можно миллионы статей о безвредности добавок и также миллион людей, которые употребляют их на протяжении всей своей спортивной карьеры и в среднем чувствуют себя здоровее и полноценнее, чем ярые противники спортивного питания.
В этой статье я расскажу вам о личном опыте употребления добавок и расскажу о тех, которые действительно действовали и помогали мне достигнуть моих целей.
1. Протеин
Не буду долго останавливаться на протеине. Тут и так всё очевидно. Единственное, что нужно понять - протеин это основа основ. Его вряд ли можно даже причислять к спортивным добавкам, скорее это пищевая добавка. Его основная и единственная цель - упростить ваше питание, с помощью протеина вы лишь будете дополучать белок, который в свою очередь является основным аспектом вашего рациона питания.
2. Креатин
Если считать протеин, вторая по важности добавка. Креатин - аминокислота, которая синтезируется в нашем организме при употреблении в основном мяса. Добавка проявляется в основном повышением ваших силовых показателей, сразу скажу, не стоит ожидать какого то баснословного результата, но в любом случае даже малейшие изменения вы заметите. Также, креатин способствует задержке воды в вашем организме, что не очень то и хорошо на сушке, но при условии, что ваш рацион содержит минимум углеводов ( которые тоже задерживают воду ), это не страшно, водно-солевой баланс останется +- в средних показателях. Креатин можно заменить и обычном мясом, но когда речь идёт о правильном питании, это чревато лишними калориями, отсюда и появляется вся прелесть креатина.
3. GABA
К сожалению, эту добавку я открыл для себя не так уж и давно, но почувствовал всю её прелесть уже в первые дни применения. Габа способствует выработке мелатонина (гормон сна), другими словами, с помощью этой добавки вы будете засыпать в 2-3 раза быстрее и значительно сильнее высыпаться и чувствовать себя после пробуждения просто превосходно. Сон - один из важнейших двигателей нашего прогресса, как физического, так и ментального. Во сне мы восстанавливаемся - растём и худеем. Привыкания эта добавка не вызывает от слова совсем. Рекомендуется к употреблению буквально всем.
В заключении хотелось бы сказать, что не стоит надеяться на волшебный результат от употребления спортивного питания, которое является только небольшим помощником в вашем прогрессе. Вся основная роль всё также лежит на ваших тренировках и питании, без которых... увы... совсем никак.
Спасибо, что дочитали мою статью до конца! Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, мне будет очень приятно!
