Всего на 100 грамм 99 ккал
- Белки - 13.1
- Жиры - 3.8
- Углеводы - 3.1
Приготовление:
⚡️Куриные грудки мелко порезать и смешать с кефиром, чтобы он полностью покрыл мясо, добавить специи поставить мариноваться в холодильнике на 1-2 часа.
⚡️Цветную капусту отварить и превратить блендером в пюре. Добавить специи, яйцо и хорошо перемешать.
⚡️Выложить куриное мясо в порционные горшочки, сверху выложить капустное пюре. Поставить в разогретую духовку на 45-50 минут.
⚡️Затем достать , посыпать тёртым сыром и вновь отправить в духовку, пока сыр не образует румяную корочку.
Ингредиенты:
- Куриные грудки — 300 г
- Кефир — 150 г
- Цветная капуста - 300 г
- Карри — 2 ч.л.
- Яйцо — 1 шт.
- Нежирный сыр (5%) — 100 г
- Соль, перец, кориандр, немного горчицы — по вкусу
⚡️Перед подачей можно украсить зеленью.
🍴Приятного аппетита!!!🍴
ставь 👍 подписывайся ✅
