Сегодня я расскажу Вам о главных правилах похудения, что стоит делать, а что нет. Эта статья написана для людей, которые только собираются делать первые шаги к похудению и им нужна помощь в правильном построении графика работы над собой.
1) С чего же начинать?
Для начала нужно понять, что стоит делать, чтобы получить результат? Многие люди сильно заблуждаются и считают, что достаточно 1-2 часов в зале и ты будешь выглядеть как фото модель. НЕТ! Весь процесс похудения состоит из таких факторов как: Желание, диета, правильный подбор занятий, сон и прочее. Какой смысл сжигать 300 килокалорий на тренировке, если дома Вы вернете их или же получите еще больше?
2) Диета
Ни в коем случае не ведитесь на способы похудения, где автор говорит Вам про похудение через интервальное голодание, замену всей еды на воду или же полное исключение каких-либо важных продуктов для организма, все это может не только не "уничтожить" Ваши килограммы, но и привести к проблемам с желудком. К тому же, бросив такие способы Вы очень быстро вновь наберете свои лишние килограммы (если Вы вообще смогли их скинуть).
3) Тренировки
Главная ошибка начинающих, это перетренировка. Ваш организм не сможет выполнять большие нагрузки, если Вы до этого не занимались спортом или же не занимались очень долгое время. Поэтому Вам нужно отбросить силовые тренировки. Все должно быть постепенно. Лучше всего начинать с простых кардио тренировок. Таким образом Вы сможете улучшить свою выносливость, что в будущем Вам очень сильно поможет. Например, Вы можете делать легкую утреннею пробежку, но если и это для Вас очень сложно, то начните с простой ходьбы по городу. Ваши ноги со временем начнут привыкать к постоянной нагрузке и Вы уже будете готовы простым занятиям.
4) Сон
Многие даже не знают, что сон очень сильно влияет на Ваши результаты. Вы должны выстроить график, в котором вы будете спать не менее 8 часов. Сон нужен для правильной работы организма, а также нужно помнить, что все результаты происходят именно во сне, т.к Ваш организм получает нужный ему отдых, что впоследствии поможет Вам добиться больших результатов.
5) Стресс
Его также стоит избегать. Ссора с кем-либо, завалы на работе или учебе и прочие стрессовые ситуации также мешают Вашему физическому развитию. Научитесь избегать таких ситуаций и Вы будете чувствовать себя гораздо лучше!
Что в итоге?
Это одни из самых главных советов, но далеко не все. В следующей статье я Вам расскажу, как выстроить грамотную программу тренировок, которая будет оптимальна для Вас.
Также читайте и другие статьи, которые помогут Вам в достижении своей цели:
Первые шаги к похудению. Как начать работать над собой? - https://clck.ru/RsfCv