Приветствую, Дорогие читатели!
Витамин В3 (РР, Ниацин) необходим для всех энергетических процессов организма.
Некоторые признаки дефицита
- Повышенная утомляемость, депрессивные состояния
- Бессонница
- Нарушение памяти
- Извращение вкуса
- Бледность щек, губ
- Сухая шершавая кожа
Какой оптимум?
Оптимальный уровень В3 - верхняя часть лабораторного референса.
Если ниже, то стоит восполнять.
Как восполнять?
В3 в продуктах
Субпродукты (печень, почки), мясо, цельные злаки, греча, бобовые.
БАДы
Восполняющая дозировка для взрослого 400-500 мг.
Если все же требуется восполнение при помощи добавок, то выбираем в виде активных эффективных форм - ниацин, инозитол, никотинамидадениндинуклеотид!
Например, Life Extension Vitamin B3 Niacin
Добавку В3 не принимать совместно с В1.
Промокод на скидку IHERB:
BLW9578
Для записи на консультации, сопровождение - писать в WhatsApp
Благодарю за Ваши лайки!
Подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ
Читайте также: