Я стараюсь брать максимум из продуктов питания, есть больше овощей , квашеную капусту , рыбу и мясо, но качество наших продуктов сейчас не дает восполнить нормы по витаминам и микронутриентам, поэтому осенью и зимой я все равно принимаю БАД. Вот мой рейтинг:
1. Конечно же Омега 3
Я пью ее практически круглый год. О свойствах и любимых марках Омеги я написала в отдельном посте вот тут
2. Витамин Д
Сейчас витамин Д чуть ли не самый популярный, но пить его начали еще до того, как это стало мейнстримом. Например, жители северных стран принимали витамин Д по гос программе, так как в этих странах мало солнца и люди страдали депрессиями.
Чаще всего нам нужна его форма - Д3.
Д3- витамин, имеющий важное значение для иммунной, нервной, кровеносной систем.
За что отвечает витамин Д:
- за нормальное усвоение фосфора и кальция;
- за гормональный фон — выработку тестостерона и эстрогенов, за репродуктивные способности и регулярный менструальный цикл у женщин;
- за иммунную сопротивляемость организм и обменные процессы;
- за свертываемость крови и состояние кожи;
- за нормальное развитие и функционирование нервной системы.
- Ярко проявляется польза витамина Д для волос, на фоне его приема локоны становятся крепче и перестают выпадать.
- Помогает укрепить костную и нервную систему, поддержать работу сосудов, сердца и мозга, защитить организм от широкого перечня опасных заболеваний.
Из Российских я пила только Аквадетрим, но примерно они все одинаковые. Жидкие формулы быстрее усваиваются.
Аквадетрим
Есть еще у нас в аптеках популярные - Детрилан
и Детримакс
Но я после Аквадетрима решила попробовать хваленый всеми Д3 из США, экологически чистый)))
Перед приемом витамина Д, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО сдать анализ и получить рекомендации по приему от врача!!!
3. Витамин С
какая осень без витамина С?
Обладает выраженной противовирусной активностью, участвует в процессе обновления крови. Выполняет важную роль в окислительно-восстановительных реакциях. Особенность витамина – он сокращает потребность организма в пиридоксине, тиамине, рибофлавине.
Я выбираю витамин С от фирмы Solgar
4. Цинк
У меня вот такой Цинк
Формы:
- Глюконат цинка: одна из наиболее распространенных безрецептурных форм цинка, часто используется в средствах от простуды, таких как пастилки и назальные спреи
- Ацетат цинка: как и глюконат цинка, часто добавляется в леденцы для уменьшения симптомов и ускорения выздоровления
- Сульфат цинка: в дополнение к предотвращению дефицита цинка, сульфат цинка снижает тяжесть проявления акне
- Пиколинат цинка: некоторые исследования показывают, что организм человека может усваивать эту форму лучше, чем другие виды цинка, включая глюконат цинка и цитрат цинка