Доброго времени суток!
Спешу поделиться с вами одной из мало известных техник дыхания для укрепления иммунитета и эмоциональной составляющей нашего организма.
Если Вам сложно проснуться утром, ощущение вялости и полного бессилия преследует Вас, не торопитесь хвататься за утренний кофе, а попробуйте сделать 8-12 циклов пранаямы Сурья-Бхедана.
Даже при обычном дыхании здорового человека ноздри дышат по очереди каждые 90 минут.
И соответственно, попеременно активизируются правое и левое полушария нашего мозга.
Это просто проверить. Нужно сначала подышать через одну ноздрю, прикрыв вторую, и наоборот. И вы сразу определите, что дышится через левую и правую ноздрю по-разному. Если вам было легче дышать через правую ноздрю, то через 1.5 часа, повторив это же дыхание, вы ощутите, что легче дышится через левую.
Было доказано, что дыхание через правую ноздрю стимулирует симпатическую нервную систему(активность, возбуждение), а через левую — парасимпатическую(спокойствие, умиротворение).
Дыхание только левой ноздрей ощутимо улучшает пространственное мышление.
Дыхание только через правую ноздрю повышает сердечный ритм, а через левую — снижает.
Соответственно, Вы можете регулировать своё психо-эмоциональное состояния с помощью техник дыхания.
Хорошего вам дня и берегите себя!