Продукты от бессонницы

Бессонница — это не только бытовое неудобство. Бессонница приводит к лишним килограмма, приводит к нервным срывам, в конце концов сокращает года нашей жизни. И сегодня поговорим о тех продуктах, которые помогут на бессонницу побороть.

1. Плавленый сыр в изобилии содержит триптофан — это аминокислота, которая в нашем организме превращается в мелатонин (гормон сна). Съедайте 15 г плавленого сыра в день.
2. Бананы, также содержат вещества предшественники мелатонина. Съедайте один банан в день.
3. Мясо кролика содержит железо (для повышения уровня сывороточного железа). Съедайте 200 г мяса кролика в неделю.
4. Тыквенные семечки содержат большое количество магния, что помогает снять стресс и расслабляет мускулатуру. Съедайте 100 г тыквенных семян в неделю.
5. Мед богат легкоусвояемыми углеводами, это означает, что они быстро усвоятся нашими клетками, и плюс ко всему содержит ароматические вещества, которые улучшают качество сна. Пейте перед сном чай с медом.

Напитки от бессонницы

1. Молоко так же как и плавленый сыр богата триптофаном. Выпивайте один стакан молока в день.
2. Шиповник содержит коричную и окси коричную кислоту, которые являются естественными успокаивающими средствами. Пейте настой шиповника за час до сна.
3. Боярышник содержит эфирные масла и другие компоненты, которые урежают сердечный ритм и успокаивают нервную систему. Пейте настой боярышника 3 раза в день.
4. Ромашка так же богата эфирными маслами, которые обладают спазмолитическим действием, т.е. снимают спазмы с мышц. Пейте на ночь ромашковый чай.
5. Мята богатая биофлавоноидами, которые обладают успокаивающим действием. Выпивайте одну чашку мятного чая в день.

Все эти продукты не обязательно есть на ужин. Главное чтобы они в течение дня присутствовали в рационе.

Причины бессонницы

• Одной из частых причин бессонницы являются пластиковые окна, как ни странно это звучит. Но, да, у некоторых людей пластиковые окна вызывают бессонницу. Дело в том, что они очень герметичны, из-за этого в дом попадает мало кислорода. И некоторые люди в комнате с закрытыми окнами испытывают чувство удушья, которое прерывает их ночной сон. В данном случае можно оставлять окно открытым на проветривание, зачастую этого достаточно, чтобы у человека восстановился сон.
• Еще одной причиной может являться пониженная влажность воздуха. Если воздух чрезмерно сухой, ночью у человека пересыхает слизистая носа. И это может приводить к тому, что человек просыпается, сам не понимает от чего, но сон оказывается прерван. В таком случае хорошим средством решением проблемы является ультразвуковой увлажнитель воздуха. Например, мокрая простыня на батарею в зимнее время. Либо просто пульверизатор. Можно даже поставить плоскую емкость с водой, и вода испаряясь будет поддерживать нормальную влажность. Если вы при этом спокойно уснете, то причина была именно в этом.
• Одна из причин нарушение ночного сна является высокая температура в помещении. Дело в том, что некоторые люди любят когда в квартире тепло, закрывают окна, двери. При этом становится жарко, а человеческий организм в условиях когда температура повышена работает очень плохо. Сон становится беспокойным.