Бывают такие дни, и неясно от чего усталость
от выгорания
от расстройства
от того, что плохо или мало спал
от дня цикла
или это просто стечение обстоятельств.
Вот мои правила, что делать, если усталость огромная, а день кончится еще не скоро.
1️⃣ Скажите себе - да, сегодня я устала как собака. Разрешите этой усталости быть и не обвиняйте себя типа «хорошие девочки не устают».
2️⃣ Безопасно сообщите о том, что вы устали тем, кто рядом. А если знаете причину усталости - скажите о ней.
3️⃣ Если вы склонны в состоянии усталости грызть ближних или рыдать - скажите о «степени опасности», о том, насколько сильно вас накрыло. И не грызите себя. Это не распущенность - это трезвая оценка состояния.
4️⃣ Постарайтесь сбросить все, что можно, и опустить планку максимально. Делайте только то, без чего ваша семья сегодня реально не выживет. Остальное отложите на более удачный день. Себя не ешьте - не поможет.
5️⃣ Старайтесь сделать что-то для себя. Любое, что станет для вас хотя бы частичным отдыхом.
Это не шутки, можно «упасть» ниже точки невозвращения и загнать себя в такую физиологическую и психологическую яму, что годами будете выбираться.
А это никому не нужно.
- Расскажите, как у вас с усталостью?
- Когда и от чего устаете больше всего?
- Бывает ли, что устаете от того, что в принципе любите?