Уменьшение груди - один из самых больших страхов при похудении. Многие готовы жить с 5-10 лишними килограммами, лишь бы оставаться обладательницами выдающегося бюста.
Можно ли сохранить объём и красоту груди при похудении? Разбираемся вместе.
Женская грудь имеет сложную анатомию, но объём ей в основном придают молочные железы и жир вокруг них. Соотношение объёмов жира и молочной железы зависит от генетики. И на неё повлиять никак нельзя. Также от генетики зависит скорость расхода жира из конкретной части тела, поэтому то, насколько уменьшается грудь относительно других частей тела во время похудения, повлиять почти невозможно. С возрастом в груди всё меньше остаётся железистой ткани, которая служит своеобразным каркасом для поддержания формы, поэтому появляется необходимость носить поддерживающее бельё.
Но если женская грудь настолько зависима от генетики и возраста, неужели нет способов хоть как-то повлиять на её красоту во время похудения? Конечно есть.
Основная задача заключается в минимизировании факторов, которые могут испортить её внешний вид.
Первый фактор
Экстремальные диеты. Резкое ограничение калорийности, «обезжиренный» рацион, в котором вы стремитесь убрать все продукты, содержащие жир, а также недостаток белка могут спровоцировать потерю упругости груди. Вода, белки жиры и углеводы должны поступать в достаточном количестве, а дефицит калорий должен составлять 10-15%. Восприятие степени уменьшения груди не объективно из-за того, что она находится на виду и изменения видны сильнее, чем на ногах и животе, даже если количество жира, которое убыло и там, и там одинаково.
Второй фактор
Тренировки без фиксации груди подходящим нижним бельём. Всё дело в Связках Купера, которые поддерживают грудь изнутри. При динамичных движениях незафиксированной груди или просто при большом объёме эти связки растягиваются, а восстанавливаться они не умеют. Уделите время подбору комфортного нижнего белья, которое надёжно фиксирует грудь при занятиях спортом.
Третий фактор
влияющий на восприятие вашей груди – это осанка. Одна и та же форма может выглядеть по-разному в зависимости от того, как вы себя держите. Расправленные плечи, вытянутая шея и раскрытая грудная клетка совершенно меняют восприятие женщины окружающими. Необходимо растягивать зажатые грудные мышцы, выполнять всевозможные тяговые движения и в быту контролировать положение позвоночника, особенно сидя. Об осанке у нас был ролик с доктором Демченко.
Вопреки надеждам многих, упражнения на грудь (жимы) никак не помогут увеличить объём груди. Мышцы находятся под грудью, их форма плоская и женский организм без использования анаболических стероидов не склонен к значительному мышечному росту. Употребление анаболических стероидов мы никак не приветствуем.