На протяжении всей жизни мы строим отношения - с родителями, друзьями, любимыми и коллегами по работе. Мы создаем семьи и часто слышим, о том, что это самые важные отношения. Получается, что строить здоровые отношения важно, однако нас этому, к сожалению, не учат.
Для начала, давайте разберемся, что же подразумевается под термином «токсичные отношения».
Что значит "токсичный"? Токсичный - способный вызвать отравление.
Токсичные отношения – это те отношения (отравленные отношения), в которых вас подавляют как личность. Токсичные отношения могут быть не только между мужчиной и женщиной. Они также часто проявляются и в взаимоотношениях родителей с детьми и даже между друзьями/подругами.
Важно понимать, что не стоит называть отношения токсичными, если в них присутствуют временные конфликты или ссоры. Не бывает идеальных пар, сложности в отношениях приходится переживать абсолютно всем.
Практика показывает, что чаще всего жертвой токсичных отношений становятся люди, склонные к сильной эмоциональной зависимости.
10 признаков, что вы находитесь в токсичных для вас отношениях:
- Постоянный контроль и попытки манипулирования вами.
- Постоянная критика, отсутствие похвалы, поддержки, сострадания.
- Постоянные обвинения партнёра других в его собственных проблемах.
- Не редко неконтролируемые эмоции.
- Убеждённость партнёра в своей правоте («есть 2 мнения: моё и не правильное»).
- Демонстрация своих лжестраданий на весь окружающий мир с целью собрать как можно больше жалости и сочувствия.
- Наслаждение близкого вам человека от испорченного окружающим его людям настроения.
- Зависть, корысть, ревность.
- Использование других людей для достижения собственных целей. Часто путём обмана.
- Злые шутки, сарказм, язвительность, унизительные комментарии в ваш адрес.
Если в ваших отношениях встречаются такие ситуации как:
- вы не знаете, когда произойдет ваша следующая встреча;
- вы не уверены, общается ли он/она с кем-то кроме вас;
- вы не знаете, напишет ли он/она вам сегодня;
- вы боитесь показаться ему навязчивым/ой;
- вы понимаете, что за долгое время ваших встреч, отношения никуда не продвинулись, но все никак не решитесь поднять эту тему;
- коммуникация с ним/ней для вас в приоритете перед остальными;
- когда в отношениях не всё гладко, вы не можете полноценно включиться в работу.
Конечно, таких отношений лучше избегать. Если с партнёром или другом/подругой можно прекратить общение, то с родителями и вообще родными людьми это сделать куда сложнее.
А если вы почувствовали отсутствие комфорта в отношениях и присутствие нервного напряжения и если ваш союз отравляет жизнь обоих, тогда для начала нужно попробовать выяснить причины такого негативного изменения характера этих взаимоотношений:
- Попробуйте выяснить суть сложившейся ситуации.
Найдите причину, по которой вы чаще всего ссоритесь и исходя из этого ищите способы решения. Если в паре отсутствует доверие и в паре вы друг друга съедaете ревностью вo всех ее проявлениях (таких как просмотр сообщений, подслушивание телефонных разговоров, проверка места пребывания и т.д.), тогда нужно серьезно обсудить эту тему и прийти совместно к каким-то вывoдам.
Установив доверие и ослабив контроль можно вернуть гармонию в отношения.
Если же такие попытки заканчиваются постоянными упреками и подозрениями во всех грехах сразу и в случае, если партнеры в борьбе за свою любовь забывают о своих чувствах (как к партнеру, так и к себе), — тогда нужно твердо ставить точку и прекращать отравлять жизнь каждого из партнеров, оставляя шанс на счастье в будущих отношениях каждому из вас. - Учитесь контролировать свои эмоции.
Ваши негативные эмоции вызывают негативные действия в отношении других, таких как употребление нецензурных выражений, сарказм, неуважение к партнеру без какой-либо на то причины.
Если такие действия у вас возникают только во время ссор, то необходимо учиться контролировать свои эмоции.
В случае, если такие моменты вошли в норму вашего общения с партнером, нужно иметь силу признаться себе в том, что вы просто не испытываете никакого душевного тепла и комфорта в таких отношениях.
Намного полезнее для вашей психики и здоровья в целом станет своевременное расcтавание, которое oградит от дальнейшегo нарастания oтрицательных эмоций. - Больше говорите друг с другом.
Говорите больше о том, что вас тревожит в отношeниях, а что нравится. Делитесь переживаниями и интересуйтесь мнением партнера. Ведь только посредством разговора вы сможете найти точки недопонимания или недосказанности и понять - а точно ли дело в токсичности одного из партнеров, или дело просто в сложном жизненном периоде.
Также очень важно понять, что для того, чтобы оздоровить уже отравленные токсином отношения, нужно желание обоих партнеров. Только в таком случае можно надеяться, что пара сможет справиться с этой проблемой.
Но, пока вы сами позволяете с собой обращаться подобным образом, такое поведение в отношении вас будет продолжаться. Разобраться в себе и в отношениях вам поможет психолог.
Уважайте, любите, берегите и цените себя и все будет превосходно!
Если статья была для вас полезной, вы можете поддержать развитие канала, поставив лайк 👍🏻 и написав комментарий.
Благодарю вас за поддержку этого канала!
Светлана Шипкова, член Федерации психологов-консультантов РФ, тренер-консультант.
Не забудьте подписаться на мой канал в Яндекс.Дзен , чтобы не пропустить новые публикации.