Мы не всегда можем разобраться, где наши истинные желания, а где те, что навязало нам общество, вездесущая реклама или наше окружение.
С внутренними установками, которые заставляют нас действовать определённым образом в различных обстоятельствах, дело обстоит так же — иной раз мы не можем определить, какие из них наши собственные, а какие когда-то кем-то были нам внушены.
Для того, чтобы это выяснить, можно применить психологическую практику «Наблюдатель» 👇
1. Уединитесь в комфортном месте минут на 15-30 — там, где вам никто не помешает. Уберите все гаджеты, приготовьте листок или блокнот и ручку. Устройтесь поудобнее.
2. Закройте глаза и сделайте три медленных вдоха и выдоха по следующей схеме, мысленно настраиваясь на практику:
✅ вдох — медленно считайте до 4;
✅ выдох — медленно считайте до 6;
✅ вдох — медленно надувайте живот;
✅ выдох — медленно втягивайте живот;
✅ вдох — ощутите, как вас наполняет умиротворённость и спокойствие;
✅ выдох — отпустите все мысли и переживания.
3. Не спеша откройте глаза и оглядитесь вокруг. Примите то, что каждый из окружающих вас предметов когда-то был мыслью. Всё, что находится в нашем мире, это воплотившиеся мысли по схеме «Мысль — Эмоция — Действие — Материализация»!
4. Выберите три предмета и поразмышляйте, как мысль материализовалась в каждом из них.
5. Отпустите мысли о предметах и повторите дыхательный цикл из второго пункта.
6. Теперь прислушайтесь к себе. Какая первая мысль пришла к вам в голову? Заметьте её и проговорите про себя: «Я вижу эту мысль», после чего честно ответьте — как вы принимали решение запустить эту мысль?
7. Осознайте, что мысли приходят к вам сами, вы лишь выбираете среди них.
8. Затем ответьте честно сами себе на следующие вопросы:
❓как я принимаю решение запустить эмоцию на эту мысль;
❓кто я здесь, и чьи мысли говорят мне «кто я», если все мысли, мнения или идеи были извне;
❓куда я иду, и чьи мысли говорят мне об этом, если все мысли, мнения или идеи были извне;
❓как я хочу по-другому ответить на все эти вопросы, исходя из своих истинных мыслей и желаний.
9. Запишите все полученные ответы и инсайты на лист или в блокнот. Проанализируйте то, что у вас получилось. Вы увидите, где были ваши установки, а где — установки, которые вам навязали.
Повторяйте эту практику каждый раз, когда сомневаетесь в своих желаниях или действиях. Она поможет вам распознать ваше истинное внутреннее «Я». По поводу денежных установок предлагаю вам посетить 2-дневный интенсив от Варвары Косовой «PRO деньги: привлекай, сохраняй, приумножай» день 1
А вы умеете отличать свои собственные желания от навязанных извне?
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍