О переживаниях много говорят, этим словом выражают различные психологические состояния. Все мы так или иначе, кто-то чаще, кто-то реже, но сталкиваемся с переживаниями.
И это естественно, мы живём, а значит и ПЕРЕЖИВАЕМ определённые периоды. Но чаще всего люди употребляют термин "переживание" в сложные периоды, как бы преодолевая трудности.
Я бы назвала переживаниями - жизненные кризисы, которые необходимо преодолеть, а значит пережить. И как человек справиться с кризисом, так он его и переживёт.
В этой статье я вам дам несколько рекомендаций, как справиться с переживаниями. а в широком смысле - как научиться управлять своими эмоциями и сохранить самообладание. Именно самообладание (т.е., управление собой, своими эмоциями) помогает стать сильнее и выйти из кризиса победителем.
Итак, вот эти рекомендации:
- Зачем волноваться и переживать, если можно не волноваться и не переживать? :)
Принцип Дзен гласит: Если проблема имеет решение — то волноваться незачем, если решения нет — то волноваться бессмысленно. Действительно, если вы знаете, что ваши переживания имеют решение, то действуйте. А если вы пока (повторяю: пока!), решения не видите, то и что либо делать бессмысленно. Со временем решение всё равно найдётся и вам надо быть готовым к действиям. А пока сохраняйте энергию - лишние переживания и при ничегонеделании её расходуют. - Перенесите переживания на бумагу.
Чтобы разобраться, стоит ли в конкретном случае вообще переживать и как сильно, поможет квадрат Декарта, пример которого проиллюстрирован ниже.
Ответьте на все вопросы с этого изображения и постарайтесь спокойно проанализировать свою ситуацию. Эта же техника помогает сконцентрироваться на проблеме, а также принять какое-либо решение. - Примите свои переживания.
После анализа проблемы необходимо её принять. Да, это случилось (или неминуемо случится). Кризисы переживают все: и умные люди, и не очень, успешные и неудачники.
Кризис - это точка роста. Жизнь поставила перед вами задачу и от неё не отвертеться. Возможно иногда отложить, но решать придётся всё равно. Вы не одиноки в мире в "беге с препятствиями по жизни". Что случилось, то случилось. - Рисуйте.
Дальше лично я предпочитаю рисовать Солнце ресурсов. Я рисую солнышко на листе бумаги, на самом солнце (в круге) пишу желаемую цель (решение проблемы). Потом рисую лучики, и каждый лучик обозначает ресурс - то, что мне поможет решить проблему. Это могут быть имена людей, к которым я могу обратиться за помощью. Могут быть мои знания, навыки и умения, которыми я могу воспользоваться для решения жизненной задачи. И с увеличением количества лучиков, становится как-то спокойнее.
На созданном мною солнце видно, что я обладаю многими источниками для закрытия вопроса с переживаниями. Чем больше лучиков, тем ярче солнце :) - Определяем приоритеты, составляем план действий.
План эффективнее всего составить на бумаге. Так будет нагляднее и мозг сможет быстрее обработать информацию (мозг любит алгоритмы). - Пора действовать.
Ничто так не отвлекает от переживаний как деятельность. Старайтесь быть в тонусе: следуйте плану действий, при необходимости корректируйте его, занимайтесь спортом, помогайте другим и т.д. Вам просто некогда будет переживать. - Балуйте себя, награждайте за каждый успех, празднуйте!
Старайтесь вызвать в себе позитивные эмоции и мысли. Именно ваши мысли формируют результат. В любой ситуации есть что-то хорошее. Как в том старом анекдоте: "Даже если вас съели, всё равно остаётся два выхода" :)
Не позволяйте внешним факторам распоряжаться ваши эмоциями. Вы и только вы должны ими управлять. И берегите свою нервную систему - вам с ней ещё жить.
Уважайте, любите, берегите и цените себя и все будет превосходно!
Если статья была для вас полезной, вы можете поддержать развитие канала, поставив лайк 👍🏻 и написав комментарий.
Благодарю вас за поддержку этого канала!
Светлана Шипкова, член Федерации психологов-консультантов РФ, тренер-консультант.
Не забудьте подписаться на мой канал в Яндекс.Дзен , чтобы не пропустить новые публикации.
Читайте также: