В современном мире появляется всё больше, по моему мнению, мнительных людей. Да и что далеко ходить - сама за собой порой это замечаю. Да-да, я в обычной жизни, в быту - обычный человек. Да и у вас, наверняка, есть среди знакомых мнительные люди. Давайте разбираться с этим явлением.
Что такое мнительность?
Мнительность – это предрасположенность человека к разного рода тревожностям и страхам по поводу своего состояния здоровья и благополучия, а также здоровья и благополучия близких ему людей.
Мнительным называют того, кто всё перепроверяет, избегает ситуации выбора, тревожится о том, что о нём думают и говорят другие, ожидает провала и подвоха.
Причины появления повышенной мнительности.
Мнительность, как правило, имеет свои «корни в детстве». Причинами её возникновения могут быть:
- завышенные требования к ребёнку, которые в последствии трансформируются высокие требования к себе;
- преобладание наказания над поощрением;
- акцентирование внимания на неудачах и недостатках ребёнка;
- выставление ребёнка виноватым в различных ситуациях, даже с ним не связанных;
- навешивание ярлыков, унижения.
Мнительность может проявляться и как самозащита после тяжёлых стрессовых ситуаций предательства, обмана, ухода или смерти близких людей. Она сопровождается неуверенностью в себе, повышенной тревожностью, трудностями в общении, психосоматическими заболеваниями. Она не позволяет в полной мере наслаждаться жизнью.
Признаки повышенной мнительности:
- Постоянные подозрения в обмане.
Мнительный человек отличается постоянными подозрениями в искренности поведения других. Любой разговор, даже просто случайный взгляд такой человек понимает по-своему, ища и находя в нём какой-то тайный смысл.
Естественно, что к своим словам он также относится с повышенным вниманием, постоянно переживая о том, как его поймёт собеседник, что он про него подумает. - Постоянные сомнения в принятии решений.
Раскручивая огромный клубок своих тревожных мыслей, принятие какого-либо решения для мнительного человека становится пыткой - он постоянно терзается сомнения о правильности того или иного выбора, ощущает неуверенность в последующих результатах.
По ночам ему тоже не дают покоя тревожные мысли: "Я не то сказал начальнику. Что он подумает? А вдруг он меня уволит? Надо было сказать по-другому". Поэтому, с окружающими людьми мнительные люди часто ведут себя скромно, боясь брать на себя ответственность. - Отсутствие настоящего времени.
Мнительные люди практически не замечают настоящее - их беспокоит только то, что уже произошло (прошлое) и как это отразится на будущем. Не зависимо от того кто-то что-то не то, по их мнению, сказал в их адрес или сам мнительный человек как-то "не так" выразил свою мысль - тревожность будет присутствовать в любом случае. Этакая "мыслительная жвачка" часто приводит к нежелательным последствиям для мнительного человека. - Повышенная тревожность по поводу здоровья.
Мнительный человек очень трепетно относится к своему (и не только своему) здоровью. Любое лёгкое и кратковременное недомогание может стать поводом для паники.
Он может начать искать причины болезни и симптомы, характеризующие её в интернете, советоваться со знакомыми, самостоятельно ставить себе диагноз, не имея на то профессиональных знаний. И даже если врач опровергнет все тревоги мнительного человека, это его не успокоит.
Также с определением мнительности в себе вам поможет этот тест:
ответы:
1) вам эта черта не присуща;
2) вы способны правильно оценивать ситуации и сложившуюся обстановку, умеете находить верные пути решения проблем и преодоления возникающих трудностей. Однако вас не назовешь уверенным человеком, вы не всегда можете адекватно защищаться от стрессовых ударов;
3) вы мнительны, и мнительность не просто омрачает вашу жизнь, но иногда парализует активность, существенно осложняя жизнь, мешая вам добиваться в ней чего-то заметного. Малейший прыщик способен вызывать у вас панику, вы сразу же подозреваете худшее.
Как избавиться от мнительности?
Избавиться от мнительности не так-то просто. Я постараюсь вкратце пройтись по каждому пункту, но работа это не простая и долгая.
- Попробуйте обратиться к самому себе: как часто вы сами обманываете людей, какая цель у возможного обманщика, действительно ли тот человек "как-то не так" взглянул именно на вас?
Наверняка вам известна фраза: "по себе людей не судят" - если вы горите желанием кого-то обмануть и заподозрить во всех грехах, то другой человек может даже об и не думать. А если вы вдруг наоборот такой "белый и пушистый", то почему бы и другим не быть такими же? - Проблемы нужно решать по мере их поступления. Иначе вы в них утоните.
Да, возможно, вы где-то не так (опять же только по-вашему) что-то сказали или сделали. Отсюда только два варианта: это заметили или не заметили. С "не заметили" всё просто - забываем и стираем из памяти. С "заметили" тоже всё понятно - тоже два варианта: ждём последствия или исправляем ошибку.
Да, вот так просто. Ошибаются ВСЕ. Не ошибаются только те, кто ничего не делает, но даже в этом случае он всё равно ошибается. - Расслабляйтесь. Мозг мнительного человека практически постоянно находится в напряжении, он всё время ищет подвох и ожидает неприятностей.
Естественно, что не только мозг в это время находится в тонусе, но и всё тело готово к защите, мышцы становятся как броня. За тем, что ваше и всегда с вами (а это организм, тело, которое вы "носите"), необходим уход. Это самая близкая к вам материя - берегите её.
Найдите время и место для расслабления, медитации, отдыха. Давайте организму восстановиться. Вы сами себе врач, но при условии заботы о собственном теле. Как известно, лучшее лечение - это адекватная профилактика. - Тренируйте позитивное мышление.
Мы сами создаём мир вокруг себя: будете думать плохо - будет плохо, будете думать хорошо - будет хорошо. Но позитивному мышлению необходимо учиться, учиться правильно формулировать мысли и искать плюсы даже в "минусовых" ситуациях. - Ставьте цели, составляйте планы.
Прогнозы - это хорошо, но повлиять на прогноз невозможно. Только последовательные действия и шаги к цели могут изменить ситуацию. Есть цель, значит есть задача её достичь, разрабатываем пошаговый план и идём по нему. - Прочь сомнения! Примите свою уникальность.
Вы такой/такая какой вас создала Вселенная. Вы -дитя Вселенной. Вы учитесь жить, принимать решения, совершать поступки.
Конечно, без ошибок тут не обойтись - ведь именно на них мы и учимся ;). Главное - усвоить урок, сдать очередной жизненный зачёт или экзамен и идти дальше, двигаясь всё выше по классам школы жизни.
И ничего страшного, если вы где-то "провалите" зачёт - попробуйте исправить. Пока вы живы, всё можно исправить. - Учитесь доверять.
Учитесь доверять людям, ситуациям, учитесь доверять жизни. Если человек задумал вас обмануть и вы поверили этому человеку, то грош ему цена. Если не поверили, то, значит, вы и не хотели ему верить.
Однако, оценивайте риски своей доверчивости: если вы поверите в искренность намерений и слов вашего собеседника, то что? а если не поверите? В общем - выслушали, взяли время подумать, оценили риски, приняли решение.
Я всегда своим клиентам рекомендую брать время на принятие решения. Мы все разные и скорость обработки информации тоже у всех разная. К тому же, есть правило "доверяй, но проверяй", а на это тоже нужно время ;) Но именно "ПРОВЕРЯЙ", а не "фантазируй" и "прогнозируй".
По большому счёту, работа психолога по избавлению от повышенной мнительности включает в себя поднятие самооценки, снижение уровня тревожности, поиск и постановка жизненных целей, необходимо научиться понимать и принимать других людей.
Я желаю вам гармонии и благополучия!
Не забудьте поставить лайк статье ♥
А также напишите в комментариях, каков ваш вариант в пройденном тесте и присуща ли вам мнительность на самом деле?