Как видно из самого слова, самооценка - это то, насколько вы сами себя оцениваете.
Может быть для кого-то новость, но самооценка практически не бывает адекватной - она либо занижена, либо завышена. Про завышенную самооценку всё понятно - человек настолько уверен в себе, что проблем с самооценкой он не испытывает.
Проблемы чаще возникают с заниженной самооценкой.
Что же вредит самооценке:
- Привычка сравнивать себя с другими.
Просто знайте, что вы уникальны и сравнению с другими не подлежите! - Привычка искать одобрение у других.
Таким способом вы делаете не то, что вам хочется, а то, за что вас гарантировано похвалят. То есть, вы теряете собственную индивидуальность. - Привычка соперничать.
В этом мире всегда будут те, кто "лучше", у кого больше чего-то. Повторю, вы - уникальны, будьте собой, а не кем-то другим.
Простые советы для повышения самооценки:
- Перестаньте винить себя.
Если вы сделали что-то неправильно, просто признайте это, как факт. Постарайтесь не загонять себя в чувство вины и не искать себе оправданий – это всё в прошлом.
Будьте в настоящем и думайте о будущем творчески и позитивно – такой способ мышления наиболее оптимален для вас. - Научитесь принимать комплименты.
Люди с пониженной самооценкой, как правило, очень нуждаются в комплиментах. Если вам неловко принимать комплименты, вы можете заранее составить список фраз, которые будут вам в этом помогать. Например "это так мило с вашей стороны" или даже простое "спасибо". Через некоторое время желание отрицать комплименты просто исчезнет. - Перестаньте критиковать себя.
Если вы критикуете себя, то и самооценка становится ещё ниже.
Поэтому каждый раз, когда вы недовольны собой, то спросите себя, что бы вы сказали в такой ситуации лучшему другу. Как правило, к своим друзьям мы больше проникаемся состраданием, чем к себе. - Прекратите жалеть себя и других.
Нужно всегда помнить, что жалость - это негативная эмоция.
Если мы жалеем себя или других, значит, соглашаемся, что человек не может справиться с проблемой и что жизнь несправедлива. - Заботьтесь о своем здоровье.
Больной человек всегда слабее здорового.
Устраняйте причины болезней, как только их обнаруживаете, не откладывая на потом. - Проанализируйте себя.
Возьмите листок, разделите его на три колонки.
В одной из них напишите 3 качества внешности, которые вы цените в себе.
Во второй перечислите 3 наиболее замечательные черты вашего характера.
В третьей колонке напишите ваши выдающиеся способности или умения. Одного пункта будет достаточно, но если вы напишите больше, то лишним, естественно, не будет. - Откажитесь от негативных мыслей.
То, о чем мы постоянно думаем, то и притягиваем. Думаем о плохом – притягиваем плохое, думаем о хорошем – притягиваем хорошее.
И всегда помните, что самооценку нельзя оценить. Она индивидуальна.
Желаю вам удачи! Ставьте "палец вверх", если статья была полезна, также вы можете задавать все возникшие вопросы в комментариях ☺