Выгоранием можно назвать психологическое, эмоциональное истощение, приводящее к изменениям в отношении к своей деятельности и/или в общении. Другими словами - это усталость от чего-либо.
Несколько признаков эмоционального выгорания:
- Пессимизм.
Вы считаете, что дальше будет хуже, но у вас нет желания бороться с препятствиями. - Хроническая усталость.
Раньше утром вы вставали раньше, успевали приготовить завтрак, сходить на пробежку и принять горячую ванну, а сейчас вы решаете отоспаться. - Апатия.
Вам кажется, что нет смысла что-либо предпринимать, потому что все действия ничего не значат и ничего не меняют. - Перенапряжение.
Когда вы выкладываетесь по максимуму, не давая себе отдохнуть, вы превращаетесь в натянутую струну, которая готова порваться в любой момент. - Бессонница.
Ночью вы составляли в голове планы на день и думали о возможных проблемах, подыскивая пути их решения, а утром вы так вымотаны, что просто неспособны выполнить все, что запланировали. - Вы стали чаще болеть.
Эмоциональное выгорание может также отразиться на вашем физическом здоровье и состоянии, на такие сигналы организма нужно обязательно обращать внимание.
От этого состояния не застрахован никто. И то, что раньше вам приносило радость и удовлетворение, сейчас может раздражать.
Выгорание легче предотвратить, чем лечить. Поэтому необходимо и менять меры профилактики.
Как бы вы не были увлечены своей деятельностью, делайте перерывы. Впишите в свои планы прогулки, встречи с друзьями, салон красоты, спорт. Переключение необходимо.
Внимательно оценивайте то, что вы отдаёте в процессе своей деятельности и то, что взамен получаете. Держите баланс "давать-получать". Сравните степень своей ответственности и степень своего влияния на ситуацию. Эти два фактора должны совпадать. Если же ответственности больше, чем влияния, то и "сгорите" вы быстрее.
Во всём должно быть равновесие.
Если вы со мной согласны, то обязательно ставьте лайк этой статье и подписывайтесь на канал - впереди много интересного ☺