Про важность этого вещества, которое по спектру своего действия все же является гормоном знают все.
💊Безопасная суточная доза в длительный период - 5000 МЕ, она является поддерживающей, то есть достаточна, если витамин Д по анализам у вас в верхней границе референса и составляет 60-80 нг/мл. Сдавать методом ВЭЖХ-МС.
Что ещё важно для усвоения витамина Д? Адекватная работа жёлчного пузыря, ведь этот витамин является жирорастворимым и всасывается при связывании с желчными кислотами.
Если вы длительно принимаете высокие дозы витамина Д, а его показатель не растёт, это может так же указывать на мутации в гене VRD, значит ваши дозы выше средней в популяции, чтобы это узнать необходимо сдать 🧬 генетический тест
💊Магний. И снова наш любимый макроэлемент, для правильного метаболизма витамина Д необходимо получение минимальной суточной дозы магния - 400 мг.
💊Витамин К. Ещё один жирорастворимый витамин, который отвечает за транспорт кальция в организме, а именно за поступление туда, где он необходим: костную ткань, и удаление из тех тканей, где он вызовет проблемы: стенки сосудов, почки, лёгкие.
При дефиците витамина К увеличивается протромбиновое время, повышается риск кровотечений, человек может жаловаться на легко образующиеся кровоизлияния.
А вот готовые комбинации Д3&K2:
