Найти в Дзене

Что же такое стресс? И как с ним справиться?


Стресс - это, прежде всего, реакция вашего организма на физическую или моральную угрозу. Наш организм может по-разному реагировать на это явление, есть 3 основных вида реакций - гиперреакция, физиологичный ответ на раздражитель или же полное его отсутствие.

Картинка взята с сервиса Яндекс.Картинки
Картинка взята с сервиса Яндекс.Картинки

Кора мозга получает сигнал, затем подаётся нервный импульс на надпочечник (это "фабрика" по производству гормонов стресса). Потом он начинает активно вырабатывать гормоны стресса, которые попадают в кровоток и запускается ответная реакция - усиливается сердцебиение, организм срочно выпускает глюкозу в кровоток, так как мышцам головного мозга необходимо много энергии, чтобы быстро среагировать на угрозу, что способствует борьбе с раздражителем.

Стресс является последствием не только негативной ситуации, но и яркой/позитивной эмоции. Ответная реакция человека зависит от факторов которые делают человека стрессоустойчивым, например, темперамент.


Как же все таки справиться со стрессом? Давайте разберём.
Методы борьбы со стрессом:
1. Глубокое дыхание (сделать выдох в два раза длиннее вдоха)
2. Поговорить с кем-то о случившемся (не нужно копить в себе негативные эмоции, а лучше выговориться кому-то, например друзья, родственники)
3. Спорт (Во время занятий спортом трата энергии также способствует выбросу негативных эмоции)
4. Прогулки на свежем воздухе
5. Принятие горячей ванны или душа помогает расслабиться и избавиться от лишних эмоций
6. Выполнение дел, которые вы откладывали на последнее время восстанавливает эмоциональную стабильность в организме
Если вы понимаете, что выше перечисленные методы вам не помогают, а стресс появляется в вашей жизни все больше и больше, то стоит сходить к специалисту и обговорить дальнейшие действия с ним.

Надеюсь моя статья была вам полезна. Понравилась статья? Подписывайся на канал, ставь лайк и обязательно оставляй комментарий.