1 . Тренируюсь в тренажерном зале 6 раз в неделю и у меня практически нет аэробной нагрузки. Тренировки имеют четкую систему, организован тренировочный процесс. Это очень важно, так как хаотичное посещение и движение в тренажерном зале смысла не имеют.
2. Питаюсь 5-8 раз в день. Потребляю яйца, рыбу,курятину и редко свинину. По белковым продуктам нет ограничений. Есть ограничения по углеводным продуктам, а точнее крупам. Крупы обычно ем:ГРЕЧА,овсянка,горох. Из фруктов употребляю всё,не ограничивая. Из овощей, практически все сырые овощи,тоже без ограничений. Из жиров в моем рационе есть растительные масла разные. Использую различные специи и соусы. Раз или два в неделю позволяю себе покушать все, что мне хочется. Диетой в обычном понимании мое питание назвать трудно. Это мое питание, подобранное согласно цели и потребностям моего организма.
3. Отдельным пунктом вынесу. Я не ем молочные продукты, исключение очень редко творог и молоко, не ем сахар и все продукты, где он есть. Это очень важно. Эти две категории продуктов очень мешают моему и вашему здоровью и красивому телу!!! ИСКЛЮЧЕНИЕ СОСТАВЛЯЮТ те,кому крайне важен творог в рационе!!! девочки -до 5% в зависимости от цели.
4. Я использую довольно большой спектр биологически активных добавок!!! Это просто вынужденная необходимость нашего времени. Для поддержки систем организма и обеспечения процессов восстановления. Без БАДов добиться этого, с помощью продуктов питания не возможно. А значит невозможно сохранить здоровье и иметь желаемое тело. К большому сожалению, понять какие, как и когда принимать БАДы довольно сложно! Специалисты в этом направлении пока в стадии формирования своего понимания. Врачи этому не обучены. Поэтому я слушаю своё тело и с араюсь подбирать то,что мне необходимо,также в зависимости от цели.Тоже самое предлагаю и своим клиентам 💪
5. Самое Важное!!!! Нужно уметь наблюдать за организмом. Иметь понимание, что необходимо менять и как корректировать программы исходя из изменений. Когда и как менять алгоритмы приема БАДов, как корректировать программу питания, как менять комплекс упражнений и динамику изменения тренировочных весов. Я это умею делать! И с удовольствием помогу и вам✌😊
.