Мышление - очень сильный инструмент. Безусловно, силой мысли вы не заставите худеть свой организм, никакого "чуда" в этом процессе нет. Но настроив себя на нужный "лад" поможет не сойти с пути. О чем же надо подумать, а что нужно выбросить из головы и забыть? Вот об этом и поговорим.
Прежде всего, нужно знать простые факты об этом процессе, дабы не впадать в панику когда стрелка весов, вдруг, отклонилась не в ту сторону, и не настолько, как нам хотелось.
Вот собственно, первое что нужно сделать - выбросить все свои ожидания, предположения, расчеты похудеть к определенной дате и и.д. Планирование, это конечно хорошо, но ваши планы строятся на основе чьих-то "историй похудения" и... собственных "хотелок"
Да, похудеть хочется как можно быстрее. Но это слишком индивидуальный процесс, который невозможно спрогнозировать, а тем более, основываясь на опыте других!
У каждого человека разные "стартовые" условия, разная скорость обменных процессов. Кто-то "вечно худой", а кто-то - толстеет посмотрев на пирожки! У каждого свои привычки, и плохие, и хорошие. Место проживания также разное, разный достаток и т.д.
Все это - маленькие "переменные" в большом процессе похудения. Сделать для всех общий стандарт - невозможно!
Если вы действительно "очиститесь", посмотрите на это не через "призму ожиданий", то можно считать, что пол дела сделано!
Теперь, запишите и запомните: ваша фигура зависит на 80% от ПИТАНИЯ. Остальные 20% - это спорт, приложенные усилия, наследственность.
Питание - это фундамент, те кирпичики, строительный материал, без которого просто НЕВОЗМОЖНО похудеть/накачаться/достичь спортивных результатов! Поэтому, нужно принять это как данность, "не тужится и не пыхтеть" раньше времени на тренажёрах.
О принципах питания, внизу оставлю ссылку на статью.
Пока питание не будет налажено, все старания оказываются понапрасну!
Но и это ещё не всё. Вопрос, который мучает каждого, кто начинает худеть - как много нужно времени? Неделя, две... МЕСЯЦ???
Все также индивидуально и зависит от вашего первоначального веса. У крупных, уходит 1-1.5 кг в неделю. Но далее, темпы замедляются, из тела уходят отеки. Подкожная жировая клетчатка, что называется, плотнеет, и за неделю сбросить 200-300 грамм - весьма хороший результат. Но повторюсь, какой-то "нормы" нет! Гнаться за большими цифрами не нужно!
Ну и последнее, о чем важно знать, чтобы не делать горячих и героически поступков - совсем отказываться от еды или мало есть НЕЛЬЗЯ!
Сжигать собственный жир таким образом не получится. Голод для организма - стресс. Думаю, вы и сами замечали, как меняется поведение во время голода. При длительном "недоедании" организму проще "затормозить" работу собственных систем, чем перейти на жиросжигание.
По этой причине, процесс похудения не может быть быстрым. Поэтому, не ждите быстрого результата, готовьтесь работать на длительную перспективу!
Почему в обществе не принято худеть.
Как организм расходует жир
Рецепт овсяных блинов без молока
О том, что я ем для похудения читайте в этой статье.
Про мои результаты похудения в этой статье
Всем здоровья и достижения поставленных целей!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал