Если перевести «эстрогены» с греческого, получиться словосочетание «рождающие страсть». Эти гормоны отвечают за привлекательность и молодость женщины. Они делают фигуру более привлекательной, кожу – эластичной и мягкой, волосы – густыми, суставы – гибкими. И это не единственная их функция.
Что делают эстрогены
Эстрогены регулируют менструальный цикл, увеличивают содержание меди и железа в крови, повышают синтез тироксина – гормона щитовидки. Также эти вещества помогают очистить сосуды от холестеринового налета, чем снижают риск сердечно-сосудистых болезней. А еще эстрогены очень необходимы женщине для прекрасного настроения.
К сожалению, с возрастом выработка эстрогенов падает, вместе с этим увядает красота и молодость.
Многие женщины воспринимают старение как естественный процесс, некоторые не готовы мириться с таким положением вещей. Бывают и такие девушки, у которых старость, пониженное либидо и потеря привлекательности вызывает дикий ужас. Но все женщины без исключения хотели бы продлить свою молодость как можно дольше и облегчить период менопаузы.
Фитоэстрогены – это природные вещества долголетия
Когда женщина выходит из репродуктивного возраста, организм перестраивается. И не всегда эта перестройка проходит без осложнений. В этот период лучше употреблять лекарственные растения, они способны замедлить процесс старения и облегчить климакс. Такое действие достигается благодаря содержащимся веществам, напоминающим по структуре женские половые гормоны. Эти химические соединения получили название фитоэстрогены.
Фитоэстрогены способны покрывать недостаток половых гормонов, чем значительно улучшают самочувствие женщины. При климаксе врачи рекомендуют употреблять сою, ячмень, лён, люцерн и чечевицу.
Как фитоэстрогены воздействуют на организм
Изофлавоноиды сои помогают вырабатывать похожие на гормоны соединения, например, эквиол, который замещает природные гормональные вещества женского организма.
Сегодня ученые детально изучили только один фитоэстроген – это генистеин. Он замедляет старение, делает кожу эластичнее, активизирует синтез коллагена и эластина. Также генистеин:
- помогает укрепить костную ткань, волосы и ногти;
- нормализует обмен кальция;
- устраняет целлюлит за счет регулирования гормонов подкожного слоя;
- сохраняет естественные пропорции женского тела;
- делает сосуды более эластичными, снижает риск тромбозов и атеросклерозов.
Чтобы фитоэстрогены работали в полную мощность, необходимо не только употреблять растения, но и включить в рацион большое количество овощей и фруктов.
В сутки рекомендуется употреблять около 50 миллиграммов фитоэстрогенов. На данный момент эти рекомендации соблюдают только жительницы Японии.
Женщины западных стран не могут покрыть суточную норму даже при строгой веганской диете. В странах СНГ женщины употребляют в среднем 5 миллиграммов фитоэстрогенов в день.
Растительные вещества можно употреблять не только с пищей, но и с БАДами. Для этого достаточно купить добавки с изофлавоноидами сои – генистеином и дайдзеном.
Как улучшить самочувствие после сорока лет
Каждая женщина должна не только следить за уровнем гормонов, но и контролировать артериальное давление. Не забывайте посещать гинеколога один раз в полгода. С такой же периодичностью нужно проверять уровень холестерина в крови. После 40 полезно употреблять витамины и минералы, хорошо повлияют на здоровье добавки с коэнзимом Q10.
Придерживайтесь здорового образа жизни, чаще бывайте на свежем воздухе и регулярно тренируйтесь. И помните, что во время климакса самое важное – это ваше настрой. Избегайте стрессовых ситуаций и концентрируйте свое внимание на приятных мелочах. Так менопауза пройдет гораздо легче.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации.