Сколько можно жить на полусогнотых? Ну и что, что мама всегда прессинговала и сбивала с ног. Сейчас ты уже взрослая и все можешь изменить! Сделай эти три шага и стань уверенней! Уже можно!
Начнем с самого важного.
1 шаг. Позволь себе чувствовать все эмоции. Даже плохие.
Не запрещай себе гневаться или злиться. Может не всегда уместно эти эмоции выливать на других, но уж позволить себе эти эмоции ты точно можешь.
Да, я злюсь. Да, я рассержена. Да, я киплю от негодования.
В этот момент ты перестанешь запихивать в себя весь негатив и перестанешь разрушать себя и свою самооценку.
2 шаг. Останови самокритику. Любую.
Как только появляются мысли о том, что ты виновата, так поступать плохо, хорошие девочки так себя не ведут - останови их. Это не о том, чтобы позволить себе всякие мерзости, уверена, ты разберешься в границах разумного. Твоя свобода ограничена свободой другого человека. И только.
Никаких мыслей о том, что ты чего-то не достойна, не можешь себе позволить, потому что другому нужнее, важнее, труднее и т.п. С тобой все в порядке и ты достойна любви и счастья просто по праву рождения.
И уж тем более останавливай критику родных. Любую. Вешай трубку, вставай уходи без слов. Но не позволяй себя критиковать. Совсем.
На этом этапе ценно поддержать себя, защитить собственную ценность. Другим словом, воспитываем в себе самоуважение.
3 шаг. Хвалим себя. Ежедневно.
Да, да, каждый день, не менее 10 раз за все, что получается хорошо. Умылась, привела себя в порядок - какая умница! Приготовила обед - какая молодец! Позвонила маме - ну что за лапушка! Успела дела сделать на 5 минут раньше - вот это красотка! Разобрала документы - ну не крутышка? Крутышка! Послала любимому смс-ку - вот это солнышко! Уловила? Во всем!
Как новая прекрасная привычка. Кто молодец? Я молодец!
Ведь, и вправду, ты такая классная! Ты достойна любви и счастья! С тобой все в порядке!
И ты всегда можешь менять жизнь к лучшему!
Эльвира Исхакова, профессиональный коуч, Мастер перемен к лучшему