Разделяют два вида белка: растительный и животный.
Оба необходимы человеку, но если речь идет о наборе мышечной массы, то предпочтительнее увеличить потребление белка животного происхождения. Он содержится в мясе, молоке, яйцах, твороге, рыбе.
Растительного белка много в орехах, есть он и в злаках (крупах).
Вот для чего и нужен белок, господа.
