Дорогие мои читатели! Сегодня я хочу поделиться с вами упражнением, которое помогало мне поддерживать себя в то время, когда казалось, что у меня ничего не получается, что больше нет сил справляться с неврозом, что всё это зря и мне ничего не поможет.
Во время моего тревожного расстройства такие мысли очень часто посещали меня и, конечно, мне хотелось поддержки и лучшее, что я нашла для себя –это научиться поддерживать себя самостоятельно. Это упражнение очень простое, но оно действительно работает!
Прежде всего, вам нужно понять, за что вы себя ругаете, что вам не нравится в себе, в чём у вас нет уверенности. Разобрались? А теперь напишите это на листе бумаги.
Например: «У меня не получается справляться с тревогой…» И дальше пишем : «Зато я…» и перечислите всё то, что вам в себе нравится.
Зато я:
- · Делаю заряду, хожу на вечерние прогулки
- · Умею отслеживать свои автоматические мысли
- · Много читаю
- · Уверена, что справлюсь с неврозом
- · Даю себе время двигаться в своём темпе
- · Перестала обращать внимание на симптомы
- · Научилась печь вкусное печенье
- · У меня есть надёжные друзья
- · Перестала мерить давление
- · Купила новую помаду
- · Умею водить машину
Пишите всё, за что вы можете себя похвалить, всё то, что вас порадовало, всё то, что у вас хорошо получается, всё то, что вам приносит удовольствие.
Благодаря этому нехитрому упражнению, вы сможет увидеть, что в вас есть не только недостатки, но и достоинства и что ваша жизнь состоит не только из борьбы с неврозом, а что есть ещё и другое, нечто хорошее, что вы из-за тревоги не всегда замечаете.
Конечно, если вы просто прочитаете этот текст, а ничего не сделаете, то результата от упражнения не будет. Поэтому очень важно брать и делать! Попробуйте выполнить это упражнение и поделитесь в комментариях вашими ощущениями и настроением! И важно выполнять его как можно чаще, а не один единственный раз.
Да, вся работа с неврозом строится на вашем активном включении. нужно много, очень много делать самостоятельно! Без ваших усилий, Без ежедневной практики расстаться с неврозом, к сожалению, у вас не получится! Это правда, неприятная, но правда...
Рекомендую обратить внимание на мой "Сборник упражнений для самопомощи при неврозе"
Спасибо, что прочитали, спасибо за комментарии, лайки, подписки и поддержку канала! Запись на консультации в инстаграмм или в сообщения канала
Другие статьи на канале могут быть вам полезны:
Как можно легко разобраться в себе и поднять самооценку
ТОП 10 того, что люди отчаянно ищут, но никогда не найдут
Что скрывается за желанием всем угодить