И так начнём опять с питания
Попробуйте убрать соль из вашего рациона совсем, но примерно на неделю. Поверьте, Вы начнёте чувствовать вкус еды по другому, затем потихоньку возвращайте её
Уберите из рациона белый хлеб и различную выпечку. Это не трудно, стоит только начать. Хотя бы сократите его употребление или найдите хлеб с лучшим составом (или бездорожевой лаваш)
Питаться желательно в одни и теже промежутки времени
Убрать сладкие напитки. Все диетологи, фитнес тренера говорят об этом и как мне кажется абсолютно не зря. Есть теже газированные лимонады с "0 калорийностью" как альтернатива, но конечно желательно убрать их совсем
Так же желательно начинать заменять вредные продукты на более полезные. Например йогурты с высоким содержанием сахара заменить на обычный йогурт или творог без добавок с фруктами, семенами или орешками
Слушайте свой организм. Не надо морить себя голодом. Если Вы понимаете что безумно хотите "вкусняшку" - съешьте её, очень часто заедание правильным питанием своих желаний гораздо калорийнее той самой конфетки
Наслаждайтесь своей едой, настраивате себя на вкус и запах блюд. Тогда приём пищи станет для вас удовольствием а не просто обычным ритуалом "схватила, не поняла что, поела и побежала"
И в конце скажу, что если пересмотреть свое питание и начать употреблять всякие "вкусняшки" реже Вы поймёте, что гораздо приятнее их употреблять изредка и когда Вам этого действительно хочется. От такого питания организм получит гораздо больше удовольствия
