Чему отдать приоритет на тренировках начинающему бегуну-любителю? Сердцу или ногам?
Когда я “подсел” на бег у меня так вопрос не стоял. Главное для меня был драйв скорости. Темпо, темпо… И преодоление новых дистанций. Так я забрался на планку дистанции в 24 км. И как я считал мне под силу марафон.
Тренировки были разнообразные. И бег трусцой и интервалы и длительные и восстановительные. Бег в горку и с нее. Силовые. В общем и в частности все как у людей. И в этот период я пару, тройку раз ловил, на сленге бегунов, “перетрен”. Эта тема отдельной статьи.
Так вот. Основным параметром для моего развития в беге были тренировки ног. Дыхалка, как я считал, у меня отличная - не курю по жизни. Поэтому упор был на ноги. Как я ошибался.
После покупки часов для бега с пульсометром выяснилось, что я бегаю на пределах возможности своего сердца. Так бегать было нельзя. Сердце - это не пламенный вечный двигатель, оно имеет ограниченный ресурс.
Как результат моей в общем то перетренированности стала травма. И два месяца посиделок на диване. За этот период была проштудирована очередная порция информации о беге. В основном это касалось сердечно - сосудистой системы. Итогом этого было понимание, что ноги я успею подготовить к длинным дистанциям даже во время бега трусцой (джоггинга). А вот сердце нужно тренировать.
Открываю секрет для начинающих бегунов - любителей.
Верным признаком, что вы загнали свое сердце за Можай, является одышка.
Не верите? Посмотрите финиш Элиота Кипчоге в проекте “Ineos 1:59 Challenge”. Я не увидел у него одышки. Я видел его улыбку.
Вот я и подошел к извечному на Руси вопросу: - “Что делать?”. Что делать, чтобы сердце было здоровым и было помощником для бегуна? Тема не статьи на одну минуту. Но для начала предлагаю создать базу. Её основа описана в статье "Полюбите смену бега на ходьбу. И воздастся вам!" (ссылка будет внизу).
А на этом я заканчиваю.
Будьте здоровы! и новых рекордов!
Понравилась статья? Тогда поделись ею с друзьями, подпишись на канал, чтобы ничего не пропустить! Поставь лайк и напиши свое мнение в комментариях.Получите "Руководство для абсолютных новичков. Как начать бегать."
Читайте: Полюбите смену бега на ходьбу. И воздастся вам!
Разговорчики на бегу! Зачем они начинающему бегуну?
К бегу от ненависти к любви - один шаг. Или… Давай познакомимся, бегун!
Каденс. Что за зверь и с чем его едят?
Как я пробежал свой первый полумарафон. Или… Возможно ли пробежать его через 7 месяцев с дивана?