История И. интересна тем, что женщина рассказала всё, как есть, не утаивая " постыдных" моментов. Я напишу сейчас подробно, что с ней было и как решается эта проблема. Если вы испытываете тоже самое, настройтесь на бешеную работу над собой. Поехали. После приступа прошло 2 дня. И. собиралась на работу, наклонилась застегнуть сапоги, сбилось дыхание от наклонов тела, "а, я задыхаюсь", привет, паника. Легла, отдышалась. Мозг зафиксировал не "я боюсь одеть сапоги", а "я боюсь выходить, т.к. я уже начала задыхаться, на улице мне станет хуже, я упаду в обморок, буду валяться и умру" Результат: сидим дома, боимся выходить. Подходим к двери и сердце "с места в карьер", ноги ватные, руки невладалые. Итак, наши действия. С утра закидываемся успокоительным. Успокоительное просим купить кого-нибудь, т.к. сами мы в данный момент вообще никак и ни о чём. Сходить в аптеку мы не можем. Это факт. Поймёт тот, кто пережил. Итак, поели таблеток или попили в жидком виде. Отпускает. Хорошо. Убираем триггеры. В случае И. сапоги на каблуке. Бросаем у входа "гавнодавы", в которые надо просто сунуть ноги. Дыхание не сбилось. Ура. Сердцебиение корректирует успокоительное. У нас всё хорошо. Открываем дверь и выходим. Если не накрывает, идём, если накрывает, стоим, дышим и ждём. Это состояние не навсегда. Вы видели на лестнице кучу обморочных людей? Нет? Я тоже. И вы там не останетесь. Наша И., убрав триггер в виде обуви, вышла из дома, поняла, что дальше не может. Страшно. Достаём телефон, звоним приятному человеку и делаем шаг за шагом до скамейки. Сели, подышали. Дошли до соседнего подъезда. Молодец. Победа. Завтра - вокруг дома, потом дальше. Правило номер раз: иди туда, где страшно. Страх только в вашей голове. Стойте у подъезда и реально оценивайте опасность: что я вижу? Скамейку, деревья, садик во дворе, дети, машины, сосед. Страшно? Нет. Движемся дальше. Что же меня пугает, когда я выхожу? Ищите ответ в своей голове. И, возможно, как И., вы откажетесь от каблуков, которые вызвали сбой дыхалки, но найдете прелесть выбегать из дома в обуви на плоской подошве?:)На этом историю И. заканчиваю. Мы прололжаем работать, кстати, возвращаясь к самой первой атаке, мы дошли до того, что в её основе обида. Помните, она шла в магазин и накрыло? Обидно, что её, всю такую замечательную, которая так много делает для всех, не ценят. "Опять всё сожрали! И не продуктов жалко, не времени у плиты, а того, что обо мне даже никто не вспомнил. Я же опять работала, как вол, и я тоже хочу кушать. А всем плевать." Взяла сумку и пошла в магазин, всё это обмозговывая. А нервная система пошла отдельно.
История И. интересна тем, что женщина рассказала всё, как есть, не утаивая " постыдных" моментов. Я напишу сейчас подробно, что с ней было и как решается эта проблема. Если вы испытываете тоже самое, настройтесь на бешеную работу над собой. Поехали. После приступа прошло 2 дня. И. собиралась на работу, наклонилась застегнуть сапоги, сбилось дыхание от наклонов тела, "а, я задыхаюсь", привет,