Добрый день, дорогие друзья!
Все мы хотим как можно дольше оставаться здоровыми, полными энергии и любви к жизни, людьми. Есть простые правила, известные всем: правильно питаться, двигаться и следить за своим здоровьем. Но давайте будем честны, далеко не каждый человек действительно им следует. Стрессы не дают расстаться с вредными привычками, а ненормированный график на работе не позволяет правильно и полезно питаться.
В этой статье я поделюсь с вами советами экспертов-медиков, как оставаться здоровым, не прилагая особых усилий.
1. Движение - наше все.
Для поддержания хорошего самочувствия достаточно физических нагрузок всего по 20 минут в день. Это может быть простая зарядка утром, йога или полноценная тренировка.
Если у вас совсем нет времени или вы не принимаете спорт, попробуйте заменить тренировки на простую ходьбу. Старайтесь в день проходить от 7000 шагов. За кол-вом можно следить через приложения на телефоне или же на специальных часах.
Для достижения классных результатов активность не обязательно должна быть очень высокой, главное - регулярность.
2. Еда только по голоду.
Кушать можно абсолютно все, главное - умеренность и рамки вашего калоража. Начало пути к здоровому телу - отсутствие перееданий. Принимайте пищу 4-6 раз в день. Попробуйте отказаться от плотных ужинов за 2 часа до сна. Употребляйте как можно больше фруктов и овощей. Да, бананы тоже можно! А также не забывайте про необходимость питьевого режима.
3. Плановый осмотр у врача.
Ежегодный плановый осмотр поможет избежать вам серьезных заболеваний. Старайтесь при начале каких-то недугов посещать специалиста. Ведь болезнь гораздо проще предотвратить на начальной стадии.
Здоровье - наш самый драгоценный ресурс. Быть здоровым человеком означает быть счастливым, полным сил и энергии.
Спасибо за прочтения, подписывайтесь, ставьте лайк!