Много книг написано о том, как правильно начать день, но как закончить его — я не видел. Причина может быть в том, что люди любят "новые начинания", стартапы, инновации, мечты и фантазии. Между тем "все имеет свой конец и свое начало". Да, если вы не дочитаете этот материал, это лишь подтвердит гипотезу, что тоже, кстати, будет хорошим результатом. Но если серьёзно, завершение имеет большее значение, чем начало.
Успех человека в начале жизни, в начале проекта, выигрыш в казино могут быть случайностью. Как были случайностью пропущенные голы великого Льва Яшина в первых матчах.
Перед стартом чемпионата СССР 1949 года в одном из контрольных матчей Лев Яшин пропустил гол от вратаря соперников. Второй гол он пропустил полтора года спустя, Лев Яшин, выйдя на навесную передачу, до мяча не добрался, соперник поразил пустые ворота.
Однако, когда Яшин закончил карьеру, на его счету были следующие титулы: Пятикратный чемпион СССР, Трехкратный обладатель Кубка СССР, Чемпион и вице-чемпион Европы, Бронзовый призер чемпионата мира, Чемпион Олимпийских Игр, Обладатель «Золотого мяча» 1963 года. Лучший вратарь СССР – 13 раз. Лучший вратарь ХХ века.
Лев Яшин включен в символическую сборную чемпионатов мира.
Но моего читателя надеюсь интересует не только то, ЧТО нужно делать, но и КАК, именно поэтому в этом материале я хочу поделиться рекомендациями, как правильно заканчивать день.
Итак, начнем.
1. Визуализация итогов на доске управления жизнью/продажами/результатами.
Визуализировать свои мечты вас наверняка учили. Многие испытывают патологический страх перед подведением итогов в наглядном и структурированном формате, возможно это связано с тем, что можно обманывать себя мечтая, но сложно спорить с фактами и тенденциями. Это похоже на то, как многие курильщики, выпивохи и обжоры боятся результатов медицинских анализов, которые покажут последствия их пагубных привычек и слабостей.
Проще не подводить итоги, а писать новые цели, не выполнив старые, не поставив честный вердикт вашим достижениям. Здесь мы отвечаем что было главными результатами дня по SMART. Вы же умеете ставить цели по SMART, так что вам не составит труда подвести итоги по этой технологии. Для тех, хочет доводить дело до конца, визуализация результатов — необходимый инструмент позволяющий сохранить концентрацию на цели, улучшить свои результаты, прибавить в завершение дня. Вообще начинать активно работать на выполнение планов в конце месяца и года это известная болезнь многих бизнесов, что приводит к неритмичной работе, когда в конце месяца мы активно работаем на выполнение плана, а в начале месяца отдыхаем.
Задача ежедневной визуализации результатов дня сделать вашу работу более ритмичной, размеренной и результативной, поможет уменьшить эмоциональный износ, стрессы и выгорание.
О целеполагании вы можете прочитать здесь: Как правильно ставить цели, чтобы был результатример визуализации
2. Отметив результаты, письменно ответьте на три вопроса:
- Что сделано
Обычно люди отмечают в конце дня что не сделано, испытывая при этом угрызения совести, разочарование, тревогу, страх. В общем, все то, что парализует и мешает преактивному мышлению и трезвой оценке результатов. Наиболее "продвинутые" копипастят задачи на другой день, им чуть легче конечно, так как есть надежда. Нужно изменить свой подход. Учитесь замечать что вы делаете, это помогает найти неэффективность, задачи на которые вы тратите неоправданно много времени, как вы расставляете приоритеты. Анализируя что сделано, вы анализируете на что расходуете время, кто и что его "ворует", где вы привыкли канителиться. Начинайте с анализа своего рабочего графика, сопоставьте свои результаты и цели, обратите внимание на тенденции и закономерности. - Что сделано хорошо
Учится можно не только на ошибках, но, в первую очередь, на успехах! Неудачники хорошо анализируют свои провалы, смакуют неудачи, проигрывают (слово-то какое говорящее) в своей голове поражения, но когда получают успех, то редко досконально его анализируют, предпочитают праздновать, расслабляться, нежась в лучах успеха, часто случайного. Те же неудачники изучают истории успеха великих, при этом игнорируя анализ своих успехов, забывая поблагодарить тех, кто нам помог, чему нас научил успех и как его повторить.
Да, повторить успех другого невозможно, как нельзя стать другим человеком, оказаться в его ситуации. Игнорируя анализ своих успехов, своих сильных сторон и того, что мы делаем хорошо, большинство людей обесценивают свою жизнь. Находите то, что вы делаете хорошо, повторяйте свои успехи, замечайте моменты, делайте себе маленькие награды, выигрывайте снова и снова. - Что надо сделать по-другому
Если этот вопрос задавать после первых двух, вы сможете с большей вероятностью генерировать прорывные нестандартные решения. Ответив на вопрос что сделано — у вас появится осознанность, ответив на вопрос что сделано хорошо — уверенность, а отвечая на вопрос что сделать по-другому — проактивность.
Обратите внимание на то, как звучит вопрос, не нужно отвечать, что сделать лучше (потому что вы задавая так вопрос априори предполагаете что делаете что-то плохо) и вопрос что мы делаем плохо тоже игнорируем. Собирайте улучшения, которые требуют меньше 1000 рублей на их реализацию, потенциал малых улучшений велик, к тому же запускает в вашем мозгу процесс постоянного совершенствования.
3. План на день
Как сказал Виталий Кличко: "А сегодня в завтрашний день не все могут смотреть. Вернее, смотреть могут не только лишь все. Мало, кто может это делать". Поддержу чемпиона и скажу что: "план на завтра можно писать только сегодня". Чтобы написать план на завтра нужно найти 15 минут перед завершение рабочего дня. Да, я знаю все аргументы против, суть которых "у меня нет времени", "я перегружен", "у нас такой хаос, что планировать невозможно". Может, дело в другом, может, вы путаете причину и следствие, может, из-за отсутствия планов у вас весь этот барак? Кто-то из великих сказал: "план ничто, планирование — все!". Планируйте, пока помните, как прошел день, пока вы еще в рабочем режиме. Написав план сегодня, вы разгружаете мозг, испытываете меньше стресса и вообще качество жизни выше.
Здесь вы можете узнать о том, почему ваши планы не работают:
4. Почитайте
художественную литературу, мемуары, послушайте научную лекцию, посмотрите фильм/спектакль/выставку из золотой коллекции мировых шедевров, в общем, культурно обогащайтесь. Нам нужны эмоции и качественный контент. Если у вас есть хобби, займитесь им. Наша жизнь не только работа и организация быта.
5. Дневник/ночник
Дневник — это место, где вы храните свои сокровенные мечты, записываете мысли, чувства, события и пишите личные цели и результаты. Дневник — это ваши мемуары при жизни, которые существенно улучшают ее качество и делают жизнь ярче, полноценнее, а нас значительно умнее и увереннее.
6. Медитация
Перед тем, как лечь спать, не беритесь за гаджет, а просто нормализуйте свое дыхание и эмоционально состояние, выделите пред сном для этого 10-15 минут. Людей мучает бессонница, так как в голове слишком много мыслей, мы слишком возбуждены. Все, что мы до этого делали, освобождали мозг и стабилизовали свое состояние.
7. Сон
Спите 7-8 часов в день, недосып бич современного общества.
Несомненная польза сна заключается в возможности эффективно восстанавливать силы, черпать необходимые резервы для дневного времяпрепровождения. Спокойный, качественный сон позволяет восстанавливать клетки центральной нервной системы и является мощной профилактикой многих заболеваний, а также укрепляет иммунитет.
Магического вам вечера, друзья!
Пишите вопросы и комментарии, ставьте лайки!
Подписывайтесь на канал!
Искренне, Мурат Нурпеисов!