Найти тему
FaceYoga_rf

ЧТО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ СТАТЬ КРАСИВЕЕ?

Это мой самый любимый способ становиться красивее- есть вкусную полезную еду

Есть ли тут мои единомышленники?)))

конечно, внешняя красота во многом зависит от того, что мы едим. А по статистике, кстати, противоположный пол обращает внимание прежде всего на нашу кожу они на глаза, как мы думаем

продукта который решит все проблемы с кожей не существует. Но в своей системе, которую я полностью изложила в моем Beauty Tracker of Habits👉 вы можете ознакомиться по ссылке в шапке профиля👉Я предлагаю начать наш путь к здоровому питанию с того, что мы съедаем в день одно полезное блюдо😋

Этот подход невероятно хорош тем, что это не слишком резкий переход к другому типу питания и он позволяет нам постепенно двигаться в правильном направлении а с Beauty Tracker of habits сделать это вообще очень легко

Надеюсь сегодняшние рецепты полезных блюд, которые создадут прочную основу для поддержания безупречного состояния вашей кожи, понравятся Вами займут достойное место в вашем рационе

САЛАТ С ФАСОЛЬЮ "Преображение"

ингредиенты:

 - 2 сладких перца

-2 помидора

-100 г красной фасоли

-1 Красная луковица

-75 г брынзы

-50 г листового салата

-20г базилика

-оливковое масло, перец, соль 

-3 ч л горчицы 

-петрушка

-1/2 лимона

-2

Как приготовить:

🔹сварить фасоль до полной готовности 🔹брынзу и помидоры нарезать небольшими кубиками

🔹листья салата порвать руками вместе с петрушкой

🔹луковицу нарезать полукольцами, перец тоже нарезать небольшими кусочками

Уложить в салатник листья салата, петрушку и базилик, выложить все остальные ингредиенты на них и полить оливковым маслом, сбрызнуть лимонным соком, посолить и поперчить

САЛАТ ИЗ МОРКОВИ ЯБЛОК И КУРАГИ "ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ"

такой салат гарантированно поднимет ваше настроение, потому что отражение в зеркале будет радовать вас с каждым днём, если этот салат станет частым гостем на вашей кухне

ингредиенты:

-3 морковки

-1 яблоко лучше зелёное

-50 г кураги

-4 ст л йогурта

-3

КАК ПРИГОТОВИТЬ:

-курагу нужно залить кипятком и дать настояться ей около 20 минут

-морковь натереть на некрупной терке

-яблоко и распаренную курагу нарезать соломкой

-при подаче полить всё йогуртом

-можно при желании добавить грецкие орехи

ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С СОУСОМ "ИЗЫСКАННЫЙ УЖИН"

ингредиенты

-1 средняя головка цветной капусты

-1/4 ст л горчицы

-1 ст л лимонного сока

-2 ст л оливкового масла

соль

Для соуса:

-1/3 стакана обезжиренной сметаны

-2 столовые ложки раскрошенного сыра с голубой плесенью

-4

КАК ПРИГОТОВИТЬ

-разогрейте духовку до 200 градусов

-для соуса: смешайте сметану и сыр посолите поперчите накройте и поставьте в холодильник

-смешайте оливковое масло, соль, лимонный сок, горчицу, добавьте цветную капусту хорошо перемешайте

- запекайте в духовке до готовности около 30 минут, периодически помешивая

подавайте в горячем виде, вместе с соусом

ПУДИНГ С СЕМЕНАМИ ЧИА "МЕЧТЫ"

ИНГРЕДИЕНТЫ

-1 стакан несладкого миндального молока

- 2 ст л кленового сиропа

-1/4 стакана семян чиа

-любые ягоды или фрукты 100 гр

-хлопья миндаля

-5

КАК ПРИГОТОВИТЬ

-в небольшой миске смешайте миндальное молоко и кленовый сироп

- добавьте семена чиа и очень тщательно перемешайте

-Возьмите стакан и положите на дно порезанное ягоды или фрукты

-вылейте полученную смесь и семенами чиа

-посыпьте сверху хлопьями миндаля

- Оставьте в холодильнике примерно на ночь, утром пудинг готов