Это мой самый любимый способ становиться красивее- есть вкусную полезную еду
Есть ли тут мои единомышленники?)))
конечно, внешняя красота во многом зависит от того, что мы едим. А по статистике, кстати, противоположный пол обращает внимание прежде всего на нашу кожу они на глаза, как мы думаем
продукта который решит все проблемы с кожей не существует. Но в своей системе, которую я полностью изложила в моем Beauty Tracker of Habits👉 вы можете ознакомиться по ссылке в шапке профиля👉Я предлагаю начать наш путь к здоровому питанию с того, что мы съедаем в день одно полезное блюдо😋
Этот подход невероятно хорош тем, что это не слишком резкий переход к другому типу питания и он позволяет нам постепенно двигаться в правильном направлении а с Beauty Tracker of habits сделать это вообще очень легко
Надеюсь сегодняшние рецепты полезных блюд, которые создадут прочную основу для поддержания безупречного состояния вашей кожи, понравятся Вами займут достойное место в вашем рационе
САЛАТ С ФАСОЛЬЮ "Преображение"
ингредиенты:
- 2 сладких перца
-2 помидора
-100 г красной фасоли
-1 Красная луковица
-75 г брынзы
-50 г листового салата
-20г базилика
-оливковое масло, перец, соль
-3 ч л горчицы
-петрушка
-1/2 лимона
Как приготовить:
🔹сварить фасоль до полной готовности 🔹брынзу и помидоры нарезать небольшими кубиками
🔹листья салата порвать руками вместе с петрушкой
🔹луковицу нарезать полукольцами, перец тоже нарезать небольшими кусочками
Уложить в салатник листья салата, петрушку и базилик, выложить все остальные ингредиенты на них и полить оливковым маслом, сбрызнуть лимонным соком, посолить и поперчить
САЛАТ ИЗ МОРКОВИ ЯБЛОК И КУРАГИ "ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ"
такой салат гарантированно поднимет ваше настроение, потому что отражение в зеркале будет радовать вас с каждым днём, если этот салат станет частым гостем на вашей кухне
ингредиенты:
-3 морковки
-1 яблоко лучше зелёное
-50 г кураги
-4 ст л йогурта
КАК ПРИГОТОВИТЬ:
-курагу нужно залить кипятком и дать настояться ей около 20 минут
-морковь натереть на некрупной терке
-яблоко и распаренную курагу нарезать соломкой
-при подаче полить всё йогуртом
-можно при желании добавить грецкие орехи
ЦВЕТНАЯ КАПУСТА С СОУСОМ "ИЗЫСКАННЫЙ УЖИН"
ингредиенты
-1 средняя головка цветной капусты
-1/4 ст л горчицы
-1 ст л лимонного сока
-2 ст л оливкового масла
соль
Для соуса:
-1/3 стакана обезжиренной сметаны
-2 столовые ложки раскрошенного сыра с голубой плесенью
КАК ПРИГОТОВИТЬ
-разогрейте духовку до 200 градусов
-для соуса: смешайте сметану и сыр посолите поперчите накройте и поставьте в холодильник
-смешайте оливковое масло, соль, лимонный сок, горчицу, добавьте цветную капусту хорошо перемешайте
- запекайте в духовке до готовности около 30 минут, периодически помешивая
подавайте в горячем виде, вместе с соусом
ПУДИНГ С СЕМЕНАМИ ЧИА "МЕЧТЫ"
ИНГРЕДИЕНТЫ
-1 стакан несладкого миндального молока
- 2 ст л кленового сиропа
-1/4 стакана семян чиа
-любые ягоды или фрукты 100 гр
-хлопья миндаля
КАК ПРИГОТОВИТЬ
-в небольшой миске смешайте миндальное молоко и кленовый сироп
- добавьте семена чиа и очень тщательно перемешайте
-Возьмите стакан и положите на дно порезанное ягоды или фрукты
-вылейте полученную смесь и семенами чиа
-посыпьте сверху хлопьями миндаля
- Оставьте в холодильнике примерно на ночь, утром пудинг готов