Многие обижаются на судьбу за посланные им испытания, многие обижаются на своё тело из за какой то болезни или цепочки заболеваний, кто то на своих детей и мужа.
Стоп. Задайте теперь себе вопрос, что вы сделали, чтобы изменить ситуацию, кроме нытья???
И при чем здесь раздражение и капризы детей. И так обо все по порядку...
Поговорим о здоровье.
Природа человека очень прочна и тело самовосстановливается прекрасно при нужных действиях. По крайней мере, у большинства людей.
Правда, мелкие болезни неизбежны, но серьезные чаще всего — от неразумности образа жизни.
Внешние условия, бедность, стрессы — на втором месте.
Как тренироваться, чтобы запустить восстановление тела и регенерацию?
Вот самая частая ситуация, что тренеру доверяют больше чем своему телу и не понимают, где грань остановиться, а где нужно ещё сделать пару раз, чтобы запустить скрытые омолаживающие резервы.
Самый важный момент адекватность и постепенность нагрузки и упорство, которое поможет вам наработать систему.
Если сказать о сути тренировки — то это режим ограничений и нагрузок.
«Учитесь властвовать собой».
Но ох как это трудно!
Рецептов много, вплоть до медитации, описывать не буду.
Адреналин и кортизол - это два стрессовых гормона, которые накапливаясь в нашем теле запускают целый каскад процессов , которые ведут к преждевременному старению лица и тела.
Я пользуюсь простым приемом: когда большой накал и выделилось много адреналина, фиксирую внимание на ритмичном редком дыхании и пытаюсь расслабить мышцы. Самое бы хорошее в такие моменты — сделать энергичную гимнастику, но ведь обстановка обычно не позволяет. Но все равно, как только позволит — работайте. Избыток адреналина сжигается при физкультуре, и таким путем сосуды и органы спасаются от спазмов.
Мои ученицы часто замечают после занятий уже через месяц, что стали более спокойными и уравновешенными, меньше раздражаются по пустякам и сразу легче терпеть капризы детей.
У животных стрессы разрешаются бегством или дракой, а человеку часто сложно найти подходящую ситуацию для выплеска.
Систематические тренировки и медитации- это та волшебная пилюля, которые многие ищут, чтобы продлить молодость, но просто ленятся находить возможности.
Как снимаете стресс?
Поделитесь своим опытом .