Как не странно сегодня хорошо выспался, хотя вечером провёл многофункциональную тренировку. Утром выпил стакан воды, и пошли со зверем в Лес. На улице похолодало но на опушке леса опять лазили наркоманы и искали закладки. Часто их стал встречать, и стал уже быстро различать от людей которые ходят с собаками, некоторые приходят даже с саперными лопатами. Пришли домой, помыли лапы я принял контрастный душ и принялся готовить завтрак.
На работу пришёл в 7:30, пока шёл заметил что на остановках стало меньше людей. Видно потихоньку сажают на удалёнку или же больше людей стало болеть.
В течении рабочего дня пришёл еще один приказ на перевод на дом но я в этот приказ снова не попал))))). В 9:00 у нас замер температуры, показало 36,1 градусов.
Работяги сегодня сделали подгон)).На металлобазах много всего интересного можно найти в плане железа и инвентаря. Я еще когда работал монтером часто ездил сам, щас нет такой возможности. Но с кем начинал работать еще помнять что я всё собираю.
Вот попалась интересна гиря, разборная.
Завтра попробую разобрать её. Надпись на не 16-12-8.
Общий вес 36 кг. Болт внизу заржавел, так что придется найти вэдешку вначале и пролить хорошенько. Не понимаю таких людей которые могут сдавать гири, штанги, блины. Сейчас что бы купить олимпийский гриф надо выложить на кассу почти 20-25 тысяч не считая что еще нужны блины и замки.
В 17:30 после магазина я уже был дома.
Тренировка.
Подтягивания.
1. 20.
2. 12.
3.12.
4. 10 (+10 кг)
5. 7.
Отжимания.
4 подхода по 25 раз.
Кисти.
Штанга 50 кг 4 подхода 12-10-8-6.
Велосипед.
40 минут.
Питание.
1. Завтрак 90г. Овсянки + 25г. Мёда + Кружка Зелёного чая.
2. Обед 150 г. Гречки + 150г. Говядины + 200г. Салата.
3. 15:00 Дня 100 г. Макарон + 130г. Индейки + 200г. Салата.
4. Ужин 200г. Творога + 30г. Мёда + Кружка Чая из Ромашки.
5. Перед сном за 1 час Стакан Ряженки 4%.
Зал на этой недели работать не будет, сказали что проводиться дезинфекция и снова водят ограничения. Ну что же будет тренироваться на улице и дома.