Рада видеть Вас на своем канале!
Головная боль - предвестник многих заболеваний!
Но есть особый вид головной боли: пульсирующей, изматывающей и невыносимой. Она знакома каждому 5-му индивиду - это МИГРЕНЬ.
Мигрень наблюдается у людей эмоциональных, с низкой стрессоустоичивостью, а локализуется чаще всего в одном полушарии головного мозга (зато как!).
Причины просты, они обусловлены психоэмоциональным фоном, наследственной предрасположенностью, НЕПРАВИЛЬНЫМ ОБРАЗОМ ЖИЗНИ, а так же гендерным различием (статистика показывает, что женщины страдают мигренью чаще).
В медицинской практике так же существует наблюдение, что молодежь, начиная с подросткового возраста чаще подвержены болям, с возрастом боли сокращаются и затухают.
Под неправильным образом жизни мы понимаем: сон, активность и питание!
Питание в нашей жизни играет ОГРОМНЕЙШУЮ роль! Из продуктов мы получаем "львиную долю" необходимых веществ, витаминов и минералов.
Доказано, что дефицит некоторых элементов способен провоцировать головные боли. Рассмотрим 4 группы веществ, нехватка которых, достаточно болезненно сказывается на нашем состоянии.
1. Витамин D
В период 2020 года - это один из самых популярных витаминов, поэтому отдаем ему первую строчку нашего списка. Думаю, не для кого уже не секрет, что вырабатывается он нашим организмом под воздействием солнечных лучей. Но "широка страна моя родная" - солнышка в каких-то глубинках бывает и недостаточно. На помощь приходит пища - это яйца, бобовые, молочные продукты, по возможности качественные морские продукты, печень.
2. Витамин В6
Способствует нормализации обмена веществ, влияет на состояние кожи, роста клеток, нервной системы. Получаем из свежих овощей, злаков, фасоли.
3. Железо, медь
С дефицитом сталкиваются в основном женщины, по понятным "ежемесячным" причинам. Самое страшное, нехватка этих элементов ведет к анемии и мигрени напрямую. Восполняем нехватку меди: авокадо, фасоль орехи. Нехватка железа - зелень, семечки, кунжут, печень.
4. Витамин В12 и фолиевая кислота
Если Вы замечаете за собой необоснованную раздражительность, чрезмерную рассеянность и стресс - именно этих веществ Вам не хватает!
Интересный факт: при головной боли мы чаще всего обращаемся к самому простому препарату - АСПИРИНУ, а это вещество как ничто другое снижает содержание витамина В12 и фолиевой кислоты!
Кушайте ШПИНАТ (победитель зелени по содержанию фолиевой кислоты), далее брокколи, авокадо, тыква, свекла. Витамин В12: главный источник - куриные яйца.
Помимо полноценного питания, не забывайте гулять на свежем воздухе, больше двигаться! Движение - это жизнь!
Будьте здоровы!