Почему стыд и самокритика редко приводят к успеху в похудении.
Здесь приводится мой перевод статьи, оригинал которой вы можете найти по ссылке:
________________________________
В том, как женщины относятся к себе и своему весу, кроется огромное преступление. Хотите знать какое?
Общепринятая индустрия похудения - это огромная ошибка!
Ошибка не в получении неприлично большой прибыли, а ошибка в выполнении того, что они всем обещают. А еще хуже, индустрия похудения убедила миллионы женщин, что именно они являются неудачницами.
Возможно, вы приходили на встречи, записывались на коучинг, покупали планы питания и даже принимали таблетки для похудения. И когда это не работает, вы думаете: “я ленивая, я жадная, я обжора, которая ничему никогда не научится. Что со мной не так?”
В ходе исследований для моей новой книги You Can’t Judge a Body by Its Cover , я еще не брал интервью у кого-то о похудении, чье желание похудеть не было связано с негативным взглядом на себя. И обычный процесс похудения, который не решает проблему чувства голода, активно способствует вашему негативному самовосприятию, создавая порочный круг неудач и отвращения к себе.
Давайте разберем частые ответы в интервью: "я не люблю себя!" и "Что со мной не так? Первый ответ: "я сам себе не нравлюсь" - я называю это нападением, а второй: "что со мной не так?" - я называю это стыжением.
"Я себе не нравлюсь" - это не просто значит: “я не доволен своей внешностью.” Это означает, что я сам себе не нравлюсь, это глубоко усвоенное внутреннее переживание себя.
Таким образом, это означает, что женщины ходят с внутренним голосом, который нападает на них, когда они смотрят в зеркало, одеваются, примеряют одежду или выходят на публику. Это психологическое нападение: "Ты плохо выглядишь. Посмотри на тебя. Ты не привлекательна. Почему ты до сих пор не похудела? Ты должна похудеть! Твой живот еще больше. Ты неудачница!" Это настоящее внутреннее насилие.
И тогда вы соглашаетесь и говорите: "Да, мне нужно похудеть! Я должна следовать этой новой программе или должна вернуться к старой диете". По своей сути это не так уж и плохо, если не брать во внимание, что это решение принимается абсолютно без любви к себе.
Вот что я имею в виду: когда ваш внутренний голос нападает на вас, никто внутри вас не говорит: "Это жестоко! Не смей так со мной разговаривать. Мне это не помогает. Ты говоришь мне это неделями, месяцами, годами, десятилетиями". Этот любящий свидетель отсутствует. Таким образом, это сцена насилия без того, кто бы мог защитить вас от этого голоса.
Как это ни печально, но в детстве нам часто внушают образец, который заставляет нас мыслить таким образом всю жизнь. Родители (или учителя, или соседи и т. д.) нападали на нас, когда мы были детьми, и это само по себе негативно отражается на нас, особенно если в тот момент рядом не было поддерживающего взрослого, который бы заступился за нас.
Боль каждого человека имеет значение. Каждый человек достоин защиты, особенно ребенок.
Если ребенку никто не говорил: “Твоя боль имеет значение, и ты заслуживаешь поддержки”, тогда он начинает верить: “я такой, какой есть. Я заслужила чтобы меня обижали. Я не заслуживаю поддержку и не заслуживаю, чтобы меня любили". Эта целая усвоенная система убеждений которая основана на стыде.
Она проявляется внутри нас, взрослых, в виде жестокого внутреннего голоса без любящего свидетеля. В своей работе с клиентами я моделирую любящего свидетеля – того, кто защитить от такого нападения, позаботится когда больно и будет верить в ваши возможности.
Когда люди исцеляются и начинают больше любить себя, угадайте, что многие начинают делать?
Они начинают нуждаться в поддержке и защите от внутреннего угнетающего голоса. Они перестают покупать программы диет, которые поддерживают негативное отношение к себе и увеличивают самоистязание и чувство стыда, которые больше не доминируют в их разговорах о себе. Женщины полюбившие себя - худший кошмар индустрии похудения, потому что они сами являются лучшим другом себе самой.
автор оригинальной статьи: David Bedrick, J.D., Dipl. PW, is a counselor, educator, attorney, and the author of Talking Back to Dr. Phil: Alternatives to Mainstream Psychology.
_______________________________
Берегите себя и подписывайтесь на канал, если хотите узнать больше про #рпп и отношения со своим телом.
#РППфрендли #бодипозитив #непростотело