Случалось ли с вами такое, что у вас возникает желание пойти в тренажёрный зал, но вы боитесь сделать первый шаг, так как не хотите выглядеть глупо, неуклюже, нелепо? И вот, вы собираетесь с духом, приходите в зал, а вокруг все накаченные, подтянутые, спортивные, и вы чувствуете себя неловко, теряетесь и не знаете, как подойти к тренажёрам. Желание пропадает, и вы больше не хотите туда возвращаться. Знакомая ситуация? Мне знакомая.
Очень важно хорошо подготовиться к первому походу в тренажёрный зал, чтобы не разочароваться, не потерять мотивацию и получить от этого удовольствие. Так как же подготовиться к первому походу в зал? В этой статье я поделюсь своей историей.
Несколько лет назад я впервые всерьёз подумала начать ходить в зал. И первое, что я сделала, чтобы избежать в зале насмешливых взглядов, это в Интернете ознакомилась с основными тренажёрами и техникой выполнения упражнений.
После этого, чувствуя себя подготовленной, я отправилась в зал. Но тут возникла другая проблема. Я уже примерно знала, как пользоваться теми или иными тренажёрами, а вот плана тренировок у меня не было. Какие мышцы тренировать, как часто, сколько делать подходов и повторений – этого я не знала. И тогда я задумалась над составлением чёткой программы тренировок. Я начала искать информацию о том, как тренироваться в моём возрасте, с какой периодичностью, чтобы быстрее достигнуть цели, какие упражнения включить в программу.
Совет: первым делом выделите для себя основные цели тренировок, и исходя из этого, составляйте программу! Целью может быть похудение (как в моём случае) или же вы хотите привести свои мышцы в тонус и т.д.
После того, как я уже точно знала, что и в какой день мне делать в зале, я стала ещё более уверенной. Я перестала потерянно слоняться от одного тренажёра к другому, не зная, что мне тренировать и когда остановиться.
Но я по-прежнему сомневалась в своей технике. Правильно ли я выполняю упражнения? Эффективно ли это? А вдруг я что-то могу себе повредить?
И я в очередной раз прибегла к помощи Интернета, чтобы хотя бы визуально запомнить, как делать то или иное упражнение без риска что-то потянуть и т.д. А вот дальше всё уже пришло с практикой. Единственное, пришлось приложить усилия, чтобы побороть страх выглядеть неумело в глазах всех этих спортивных людей в зале.
Совет: никогда не стесняйтесь просить помощи у тренера! Вы всегда можете спросить, как работать с каком-то тренажёром, или попросить проследить за вашей техникой выполнения. В этом нет ничего позорного!
Действуя таким же образом, вы можете сделать первый поход в зал приятным и преодолеть чувство стеснения и неловкости. Надеюсь, что моя история была для вас полезной. Главное, помните, что вы делаете это для себя, и мнение окружающих не должно никак на вас влиять.
Вот видео, которое я вам обещала
Расскажите в комментариях, занимаетесь ли вы в тренажёрном зале, и было ли страшно идти туда в первый раз.
