Вы все знаете, как это обычно бывает? Лежишь себе в постели, читаешь Фейсбук, чтобы «немного развеяться». Комментируешь пост кого-то из друзей, потом соцсеть рекомендует добавить во френды давно потерянного одноклассника, потом наталкиваешься на интересную статью… В результате засыпаешь в два часа ночи и просыпаешься абсолютно вымотанным.
Конечно, на состояние влияет и синий свет, который, как известно, нарушает выработку мелатонина. Но дело не только в нем, в социальных сетях мы тратим много энергии, которая на самом деле предназначена для реальных социальных взаимодействий. Как же это работает?
Всего 150 друзей
Конечно, наш мозг понимает разницу между общением в мессенджерах и «настоящей» коммуникацией. Однако запас энергии для взаимодействия с социумом у нас на все это единый. Существует четко вычисленный лимит — с каким количеством людей мы можем поддерживать отношения. «Мы можем иметь не более 150 друзей, включая членов семьи», — рассказывает профессор Оксфордского университета Робин Данбар.
Это ограничение налагает на наш размер нашего мозга. Оказывается, число связей с другими людьми, которые мы можем эффективно поддерживать, связано с размером нашего неокортекса, части мозга, которая отвечает за отношения.
Второй ограничивающий фактор — время. Ежедневно люди тратят на соцсети и сообщения в мессенджерах в среднем 3 часа, и эта цифра постоянно увеличивается. «Крепость отношений прямо пропорциональна времени, которое вы в них вкладываете», — рассказывает Данбар. Отношения со всеми этими 150 людьми будут поддерживаться лишь в том случае, если с ними регулярно коммуницировать. Подумайте о том, с каким количеством друзей вы в самом деле часто общаетесь. С ближним кругом нужно контактировать хотя бы раз в неделю — обычно это не более 5 человек. Следующий уровень — раз в месяц — позволяет задействовать еще 15 лучших друзей. И раз в год мы общаемся со 150 приятелями. Исключение из этого правила составляют только члены семьи и прочие родственники, с которыми, в силу кровной связи, требуется менее частое общение, чтобы связь не прерывалась.
Как привычка оставлять комментарии лишает вас энергии?
Если вы чрезмерно увлекаетесь в комментирование в социальных сетях, вы попросту лишаете себя психологического ресурса. Не говоря уже о тех случаях, когда вы включаетесь в холивары. Буквально один лайк или слова одобрения подтверждают правоту человека, с мнением которого вы не согласны. Сила конфликта накапливается, сложно снежный ком — и вот вы уже ощущаете полную опустошенность.
Что делать?
Если вы знаете свою привычку вовлекаться в бурное обсуждение постов на политические или социальные темы, попробуйте, прежде чем отвечать, прочесть первоначальный пост хотя бы дважды. Потом произведите небольшие поверхностные исследования по теме. Все это немного остудит ваш пыл, так что, возможно, вы уже и не захотите вступать в дискуссию.
Соцсети делают нас одинокими
Хотя социальные сети и позволяют нам оставаться на связи с друзьями, нужно не забывать вступать с ними в реальную коммуникацию. Исследования доказывают, что люди, которые проводят много времени в соцсетях, часто ощущают себя более одинокими. Притом эта тенденция распространяется не только на подростков, но и на взрослых, и людей старшего поколения.
В результате вместо того, чтбоы проводить время со своими друзьями, вы смотрите сториз, как другие люди проводят время со своими семьями или друзьями. Вместо того, чтобы завести свои хобби, вы смотрите, как другие с увлечением заводят себе новые интересы. Вывод из этого один — ни в коем случае не переносите свой фокус в интернет, всегда помните о реальной жизни, о своих друзьях, родственниках, семьей и хобби. Тогда социальные сети будут помогать вам, а не наносить вред.
Подписывайтесь на наш канал и читайте также:
Почему оптимисты живут дольше?