1)Пропуск завтрака,голодание, отсутствие тренировок.
Сильно ограничивая поступление питательных веществ и не тренеруясь,вы первым делом потеряете ваши мышцы а не жир. Когда питание резко перестает поступать в организм,каждая последующая порция питательных элементов будет поступать в жировые отложения.
2)Банановая,помидорная диеты,пищевые добавки.
Пытаясь похудеть люди хотят все и сразу этим успешно пользуются производители пищевых добавок и создатели волшебных диет. Однако правда в том,что такие диеты могут изрядно попортить ваше здоровье при этом вы так и не сбросите нежеланные килограммы.Такая же ситуация с пищевыми добавками и "волшебными" тренажерами,позволяющими достичь идеального тела без усилий.
3)Не вести учёт калорий.
Создать дефицит в теле питаясь "на глаз" крайне сложная задача,с которой справятся разве что опытные тренера.Очень важно учитывать соотношение БЖУ и понять сколько калорий в день нужно конкретно тебе.
4)Псевдо-полезная еда.
Очень часто мы недооцениваем калорийность блюда из за его "здоровости".Например в состав магазинных соков входит большое количество сахара,а казалось бы лёгкий салат может быть заправлен майонезным соусом.