Панической атакой называют внезапное нарастающее чувство тревоги, страха, которое может быть как спровоцировано стимулами извне, так и возникнуть без какого-либо внешнего воздействия на человека, в привычной ему среде.
Наиболее частые симптомы, сопровождающие паническую атаку:
- учащенный пульс, сердцебиение
- частое поверхностное дыхание
- головокружение
- ощущение неустойчивости
- ощущение тяжести в груди
- потные ладони/ступни
- тошнота
- похолодание конечностей
- парестезии в руках/ногах
- желание убежать/покинуть место, в котором сейчас находишься.
Список этими пунктами, безусловно, не ограничивается, и мы обязательно поговорим о них в следующих постах, а также подробно разберем, что со всей этой радостью можно сделать.
Продолжительность панической атаки весьма вариативна, и может составлять от пяти минут до часа и даже нескольких часов!
Причина столь продолжительных ПА кроется в самой сути паники.
Предположим, что-то (или кто-то) заставил нас изрядно понервничать или испугаться.
Наше тело реагирует на этот раздражитель и ваши ответные эмоции учащением пульса/дыхания И в этот самый момент мы попадаем в западню. Этакую временную петлю.
Мы пугаемся реакции нашего собственного тела (вполне естественной), и неправильно ее интерпретируем.
Мы делаем вывод, что с нами что-то не в порядке, пугаемся ещё сильнее, начинаем дышать ещё чаще, от чего голова кружится все сильнее... и вот она, ПА во всей своей омерзительной красе!
Самой мне довелось испытать всю гамму и палитру ПА разной продолжительности, интенсивности и частоты, перепробовать кучу методов борьбы, вариантов лечений, перечитать горы научной и около научной литературы.
И то, чем я могу и хочу с вами поделиться, мой личный опыт, который поможет вам сэкономить кучу своего личного времени и потратить на что-нибудь более полезное и интересное, чем переживания, страхи, ограничения, неработающие методики, общение с шарлатанами или просто неграмотными / не стремящимися решить вашу проблему людьми.
Давайте знакомиться? Расскажите, как вас зовут, как давно к вам приходят ПАшки и как вы пробовали их прогонять?
И да прибудет с вами сила!