🍠 9 продуктов, в которых содержится много витамина А

Витамин А — это полезный элемент, который позволяет снизить риск рака, сохранить зрение и предотвратить появление прыщей. Норма для мужчин составляет не меньше 900 мкг в день, для женщин — 700 мкг и 300—600 мкг — для детей и подростков. Рассказываем, в каких продуктах много этого витамина. Для вашего удобства мы сразу обозначили, какой процент от дневной нормы содержится в 100 г каждого продукта.

Что делать, чтобы лучше усваивался витамин А?

Важно не только есть продукты с содержанием витамина А, но и делать это правильно, иначе он не усвоится. Из мяса он и без того хорошо усваивается, а вот овощи надо есть с чем-то жирным: маслом, сметаной или сливками.

Говяжья печень

713% суточной нормы

Печень ягненка

236% суточной нормы

Батат в приготовленном виде

204% суточной нормы

Тыква в приготовленном виде

127% суточной нормы

Приготовленная капуста

98% суточной нормы

Приготовленная репа

80% суточной нормы

Приготовленная морковь

44% суточной нормы

Королевская макрель

43% суточной нормы

Козий сыр

13% суточной нормы

Источник: https://kachestvo.media/9-produktov-v-kotoryh-soderzhitsya-mnogo-vitamina-a/