Если вы хотите получить дополнительный стимул, то я готова это устроить прямо сейчас. В прямом эфире, так сказать. Просто читайте статью, отвечайте на вопросы и к концу поста вы почувствуете разницу.
Внимание, если вы просто прочитаете, но не выполните задания, то не сработает.
⠀
Начнем:
Вспомните то, что вы давно хотите научиться делать или сделать (например, выучить английский).
Шаг 1. Настрой
Чтобы быть мотивированным, надо правильно настроиться: сначала голову, потом эмоции. Начнем с головы.
Ответьте на вопросы:
Могу ли это сделать? (есть ресурсы, например, время, образование и т.д.)
Это сработает? (то есть, если вы используете ресурсы правильно, то наступят те последствия, которые вам нужны)
Это того стоит? (это ключевой вопрос, в мозгу при ответе "да" загорается лампочка)
Если вы ответили на все вопросы "да", то вы почувствуете себя компетентным и уверенным в себе человеком, который будет делать стоящее того дело.
⠀
Если вы ответили на какой-то из вопросов "нет", то стоит спросить: "почему?"
Если это того не стоит, то тут все очевидно.
Если вы боитесь, что не сработает, то обращайтесь к тому, кто вам в этом поможет или даст хороший совет.
Если у вас нет ресурсов, то тут о другом.
⠀
Если у меня будет время, то я буду учить английский - не работает, не так ли?
Когда вы так говорите, ваш мозг ждет выполнения первого условия, а ждать он может всю жизнь. Пока вы сами не удалите условие, сказав, что время у вас есть.
⠀
Вы же не говорите, что посмотрите инстаграм, если у вас будет время? Тогда бы вы меня не читали сейчас.
Шаг 2. Выбор
Скотт Геллер верит, что если вы бежите к цели, потому что результат манит, то это будет эффективнее, чем если вы бежите от негативных последствий.
⠀
Почему? Если вы стремитесь к приятной цели, то у вас есть выбор: идти к ней или нет. Если вы бежите от негатива, то у вас только одно: бежать, иначе все будет плохо.
⠀
При негативе вырабатываются гормоны стресса, которые быстро истощают вас, хотя могут принести временный крутой эффект. При позитиве у вас много гормонов радости, защищающих вас от стресса и дающих много сил.
⠀
Почувствуйте разницу: "успешный человек" и "человек, избегающий провал". Это про выбор.
⠀
"Я бегу учить английский, чтобы устроиться в компанию с отличной зарплатой" или
"Я бегу учить английский, потому что иначе я не сдам экзамен".
Шаг 3. Поддержка
Если в вас никто не верит, то сложнее пробиться вперед.
⠀
Мужчина сломал позвоночник. Он восстановился, но плохо ходил. Очень хотел снова кататься на велосипеде. Он написал на каком-то форуме, что будет благодарен, если кто-то сможет выбираться в парк и поддержать его.
⠀
Ему написало с сотню человек. Они ездили с другого конца города, чтобы его поддержать. Через два месяца он смог впервые проехать на велосипеде! Он был благодарен всем, все были горды за него и счастливы, что смогли помочь.
Шаг 4. Эмоции
Ну самое последнее и необходимое - это эмоции, ваши внутренние силы, топливо. Вы взяли чайник, выбрали чай, насыпали мяты или чабреца, но ведь чего-то не хватает? Воды!
Эмоции - это ключевой элемент мотивации.
⠀
Когда вы решали что-то в голове, вы ставили настройки (как на микроволновке: таймер, мощность, режим). Теперь надо нажать кнопочку.
⠀
Эмоции запускают процессы в организме: гормоны, пищеварение, кровеносная система, дыхание и так далее.
⠀
Мотивацию запускает эмоция, которую мы называем гнев. Все процессы в организме будут направлены на фокус, активность, решимость, скорость. Как же можно упустить такой 100% бонус?!
⠀
Единственное: процессы запускает тело, не голова. Так что надо уметь это делать телом.
⠀
В эмоциональном стретчинге, который я практикую, есть специальное упражнение гнева, которое абсолютно безопасно и занимает 1-2 минуты. После него кажется, будто тебя подключили к розетке и ты готов действовать!
Ниже вы можете посмотреть видео с записью лайт-версии эмоции гнева и попробовать его дома самому. Готова ответить на любые вопросы, возникшие в связи с упражнением в личных сообщениях.
#мотивация #самомотивация #прокрастинация #борьба с прокрастинацией #мотиватор #продуктивность #продуктивный день #энергия человека