Выполняя несколько простых упражнений каждый день, можно избавится от выпирающего живота. Но тут нельзя забывать про правильное питание. Если мы будем кушать много , а главное если это будут гадости, и выполнять упражнения, можно добиться противоположного результат. Как же все таки это сделать и не сорваться в первый же день????
Не обязательно ограничивать себя резко и полностью от жирного, соленого , сладкого мучного и так далее. Достаточно уменьшить их потребление и почти сразу вы увидите результат. Постепенно уменьшая порции и вредные продукты , вы не сорветесь , а наоборот будете только рады, ведь будете прекрасно себя чувствовать.
И так, несколько упражнений:
1. Планка, 30 секунда по 3 подхода
Упражнение планка — одно из лучших для пресса. И не только для него. Оно отлично прорабатывает мышцы плечевого пояса, спины, бедер и ягодиц.
2. Складочка, 15 раз
Складка – популярное гимнастическое упражнение для развития прямой мышцы живота. Оно носит изолирующий характер, и имитирует движение одновременного подъема и ног и корпуса, которое достаточно редко встречается в обычной жизни. Складку делают как в фитнесе, так и в кроссфите, гимнастике, танцах. Достаточно редко используют движение в пауэрлифтинге и тяжелой атлетике, это связано со спецификой распределения нагрузки, и невозможностью обеспечить прогрессию рабочих весов в движении. Мы рассмотрим классический вариант скручивания на полу, из положения лежа
3. Бег с подниманием колен
Это упражнение можно использовать для разогрева. Можно бегать на месте по 1 минуте 3 подхода
И так, даже с таким маленьким набором упражнений можно очень легко похудеть и не навредить своему здоровью.
